Anda dapat melewati gym * ini * berkali -kali sebelum Anda kehilangan motivasi

"Pada hari -hari di mana Anda tidak dapat menemukan waktu untuk berolahraga, memprioritaskan kebiasaan yang lebih sehat dan memastikan Anda melakukan segalanya dengan benar," kata Rakofsky. "Misalnya, ambil tangga dan bukan lift, atau hindari gula tambahan. Melakukan ini akan mempertahankan momentum positif Anda seolah -olah Anda telah berolahraga hari itu. Juga, memahami pentingnya menjadi lebih baik pada diri sendiri dan proses Anda sangat penting. Di akhirnya, Anda melakukan ini untuk Anda, jadi jangan keras untuk diri sendiri."

Mengikuti latihan Anda, makan makanan yang sehat, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, dan memeriksa semua yang lain dari daftar tugas harian Anda dalam hidup itu rumit saat Anda juga bekerja penuh waktu. Niat dan tujuan yang jelas, kata Rakofsky, membuat Anda tidak membiarkan kegagalan mendapatkan yang terbaik dari Anda. Anda tahu betapa pentingnya tujuan Anda, dan Anda ingin mencapainya. Dan jika Anda tetap berada di depan pikiran itu, Anda akan baik-baik saja-bahkan jika Anda melewatkan beberapa latihan di sepanjang jalan.

Jika Anda membutuhkan motivasi gym tambahan, cobalah daftar putar terbaik dari Spotify. Juga, sebagian besar orang mengatakan pakaian aktif yang bagus mendorong mereka untuk berolahraga lebih banyak.