Ya, Nickelodeon, saya seorang wanita dewasa yang takut akan gelap dan tidur dengan cahaya menyala

Ada, sekali waktu, beberapa ketentuan. Saya tidak memaksa teman sekamar tahun pertama saya untuk menjaga lampu menyala atau mengingatkan hookup acak saya yang mereka butuhkan untuk menyelamatkan saya dari monster di bawah tempat tidur. Secara historis, memiliki seseorang dengan saya membuat saya tidak aneh, yang merupakan freudian yang nyata tentang hal -hal. Old Sigmund mengira ketakutan akan gelap berkorelasi dengan kecemasan pemisahan, menulis di dalamnya Pengantar Umum untuk Psikoanalisis, “Saya pernah mendengar seorang anak, yang takut akan gelap, memanggil ke ruang yang berdampingan, 'Bibi, berbicara dengan saya, saya takut."Tapi apa gunanya hal itu bagimu? Anda tidak dapat melihat saya!'Whereupon anak menjawab,' jika seseorang berbicara, itu lebih cerah.'"

Kata, pria kecil.

Saya mendapati diri saya bangun dalam serangan panik penuh, takut dengan keheningan di sekitar saya. Lupakan apa pun yang saya gulat dalam pergolakan REM; Bangun dalam kegelapan adalah mimpi buruk yang sebenarnya.

Jadi, selama bertahun -tahun, memiliki tubuh di tempat cahaya malam membuat ruangan lebih cerah sampai ... tidak. Saat saya s.HAI. Dan saya pergi ke Catskills untuk pernikahan temannya, saya mendapati diri saya bangun dalam serangan panik penuh kekuatan, takut dengan keheningan di sekitar saya. Lupakan apa pun yang saya gulat dalam pergolakan REM; Bangun dalam kegelapan adalah mimpi buruk yang sebenarnya.

Yang sangat menyenangkan dan hebat tentang ini adalah bahwa itu pasti memotong kualitas tidur saya. Satu studi kecil Universitas Ryerson tentang 93 pria dan wanita usia perguruan tinggi menemukan lebih dari setengah dari 42 yang menderita insomnia melaporkan ketakutan akan kegelapan. Dan itu benar-benar tangkapan-22 karena Anda tahu apa yang membantu Anda tidur? Um, The Effing Dark. Seperti, itu sebabnya iPhone kami membuat kami tetap terjaga setiap malam. Menurut American Medical Association, cahaya malam biru atau putih menekan pelepasan melatonin dan mengganggu ritme biologis sirkadian.

Mungkin, kemudian, obat terbaik untuk ketakutan akan kegelapan adalah, yah, terbiasa dengan kegelapan. Jadi mengapa saya tidak bisa menghadapi ketakutan itu? Sejujurnya, dalam daftar "hal-hal yang harus ditangani dalam terapi," ini tidak memecahkan 10 besar. Ini mengkhawatirkan dan sesuatu yang perlu saya hadapi secara langsung ... namun itu bisa dibalut. Mungkin saya akan mengganti lampu saya untuk sesuatu yang lebih halus, seperti malam yang ramah dewasa-mungkin sesuatu yang menjadi batu permata-y-. Saya hanya tidak ingin mematikan kecerahan sepenuhnya.

Karena bahkan jika itu kontraproduktif, kenyataannya adalah bahwa saya tidak suka ditinggalkan dalam kegelapan. Sendiri. Tidak berdaya. Ingin tahu orang seperti apa saya, orang seperti apa yang akan saya lakukan, dan bersaing dengan aliran kesadaran yang mengerikan yang melintas di benak saya, tidak mau menenangkan diri untuk tidur. Saya hanya beruntung memiliki mitra yang bersedia mendukung saya melalui ini-bahkan jika melakukannya membukanya untuk risiko bergabung dengan tantangan internet paling bodoh tahun ini ketika dia bangun jam 4 a.M. untuk grogi pergi ke kamar mandi.

Lupakan mantan dan fomo gelap-Anda mungkin juga pelaku untuk mencuri tidur Anda.