Ya, microbiome Anda membutuhkan pembersihan musim semi yang baik terlalu banyak bagaimana apa yang Anda makan bisa membantu
Setelah musim dingin terkurung di dalam ruangan, melawan pilek, dan meraih makanan yang lebih menenangkan, microbiome Anda bisa terlempar keluar dari pukulan, menurut Shapiro. Solusinya untuk kembali ke Max Gut Health? "Makan diet yang seimbang dengan prebiotik serta probiotik akan membantu mengatur ulang dan membangun atau mendukung microbiome," katanya.
Karena hal-hal seperti pembersihan musim semi cenderung berlama-lama pada daftar tugas yang Anda niat baik tanpa pernah dicoreng, berikut adalah beberapa insentif.
Kedengarannya cukup mudah, tetapi karena hal-hal seperti pembersihan musim semi cenderung berlama-lama pada daftar tugas Anda yang bermaksud baik tanpa pernah dicoret, berikut adalah beberapa insentif: "[Microbiome Anda] mempengaruhi fungsi tubuh dari kesehatan, berat badan, pencernaan, pencegahan penyakit, Dan lebih banyak lagi, dan penelitian ini benar -benar baru saja dimulai, "kata Shapiro.
Jadi ya, ini sangat penting. Dan jika Anda tahu apa-apa tentang kesehatan usus, Anda tahu bahwa ketika usus Anda berada dalam bentuk atas, segala sesuatu yang lain dari pencernaan yang tepat hingga lebih sedikit membengkak jauh lebih baik.
Komponen kunci merombak usus Anda (betapapun anehnya terdengar) adalah probiotik, karena tentu saja. Perbarui Life Women's Complete 90 miliar mendukung kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh dengan kapsul pelepasan yang sekali sehari.
Terus membaca untuk mempelajari bagaimana makanan dan suplemen sehat usus dapat memberikan microbiome Anda penyegaran musim semi yang dibutuhkan.
Jadi, apa yang harus saya makan?
Sama seperti Anda harus melakukan beberapa pengorganisasian gaya Konmarie sebelum Anda mengeluarkan sarung tangan karet untuk efek bersih max berkilau di rumah Anda, Anda juga harus melakukan beberapa pekerjaan persiapan di usus Anda sebelum probiotik dapat bekerja sihir mereka.
Tapi alih -alih menyingkirkan apa pun, langkah satu musim semi membersihkan mikrobiome Anda melibatkan menambahkan makanan prebiotik ke dalam diet Anda. Mengetuk beberapa makanan prebiotik favorit Shapiro seperti sayuran hijau, artichoke, jamur, adas, labu, bawang putih, daun bawang, bawang, beri, dan apel membantu menciptakan lingkungan usus yang sehat di mana probiotik dapat berkembang.
"Makanan serat tinggi seperti sayuran, buah, dan biji-bijian utuh memberikan makanan yang akan dimakan bakteri baik untuk tetap sehat dan hidup," kata Shapiro, dan menjaga probiotik tetap hidup adalah nama dari seluruh permainan kesehatan usus kesehatan usus kesehatan.
Alih-alih Marie Kondo-ing usus Anda, langkah satu musim semi membersihkan mikrobiome Anda melibatkan menambahkan makanan prebiotik ke dalam diet Anda.
Makanan kaya probiotik (seperti yogurt Yunani, kimchi, kombucha, dan kefir) dapat membantu di bagian depan bakteri yang baik, tetapi karena mereka biasanya memberikan galur probiotik tunggal dalam dosis rendah, Anda tidak benar-benar mendapatkan hasil terbaik untuk uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda uang Anda banyak uang Anda.
Shapiro notes that when you opt for a supplement (like Renew Life Women's Complete 90 Billion, which contains 90 billion live cultures and 10 different probiotic strains), it eliminates the guessing game of whether you're getting enough CFUs and a variety of strains or bukan.
"[Dengan suplemen], Anda tahu persis ketegangan apa yang Anda dapatkan dan umumnya berapa banyak yang mengenai perut Anda dan mengalami kerusakan asam," kata Shapiro. Pengetahuan adalah kekuatan.
Dan, makanan apa yang harus saya hindari?
Shapiro menyarankan memulai dengan membatasi makanan yang tidak memiliki manfaat kesehatan fungsional, seperti alkohol, kafein, dan gula olahan. Lalu, pikirkan tentang makanan apa yang mungkin menyebabkan peradangan bagi Anda karena jika seluruh tubuh Anda bereaksi negatif terhadap mereka, kemungkinan usus Anda juga tidak menginginkan bagian dari mereka.
"Makanan yang mengobarkan usus [...] dapat berbeda untuk setiap individu, dan mungkin mengandung makanan seperti susu, biji -bijian, dan kacang -kacangan," kata Shapiro. Tapi tidak peduli apa yang Anda putuskan untuk menghindari, dia menekankan pentingnya mendapatkan cukup serat (ya, prebiotik adalah itu penting).
Pada akhirnya, musim semi membersihkan mikrobioma Anda benar -benar sederhana. Shapiro hanya merekomendasikan untuk memastikan Anda tetap terhidrasi (karena apa yang tidak membantu hidrasi?) dan mendengarkan tubuh Anda saat Anda menjalani proses untuk melihat bagaimana reaksinya terhadap makanan dan suplemen baru yang Anda konsumsi. Lagipula, jika ususmu bahagia, kamu akan bahagia.
Dalam kemitraan dengan Renew Life
Foto teratas: Gambar mewah
