WTF adalah fasciayoga? Saya mencobanya untuk mencari tahu

Inilah yang sebenarnya seperti kelas fasciayoga

Hitam telah mengatakan kepada saya sebelumnya bahwa yang terbaik adalah melakukan pekerjaan fasia setelah berolahraga, jadi saya memasuki kelas CrossFit siang kemudian berjalan satu mil ke neo u di mana kelas demo fasciayoga di -host. (Kelas biasanya ditawarkan sesuai permintaan melalui aplikasinya, yang saat ini gratis.)

Kelas dimulai dengan intro ke peralatan yang akan kami gunakan: bola fasciayoga (pada dasarnya, bola latihan berbentuk kacang yang harganya $ 25), tikar yoga, dan handuk. (Ummm, apakah ini akan membuatku berkeringat?) Alat peraga di tangan, kami mulai bekerja.

Terlepas dari lampu redup dan tikar yoga, ini tidak terasa seperti kelas yoga. "Ya, yoga ada dalam nama," kata Black. "Tapi, saya bukan orang yoga tipe zen. Saya orang fasia. Tidak ada pekerjaan bernafas khusus atau pekerjaan pose seperti yang ada dalam yoga tradisional. Apa yang ada di fasciayoga adalah peregangan yang dalam."

Anjing ke bawah, pose gagak, dan headstand yang saya harapkan di kelas digantikan oleh peregangan yang telah saya lakukan dalam latihan sepak bola dan rugby selama bertahun -tahun: seperti pose kadal, peregangan betis sederhana, dan lunge samping. Tapi kali ini, kami menggunakan bola fasciayoga untuk membantu memperdalam postur dan mendukung tubuh kami.

“Saat Anda pergi ke terapis fisik dan berbaring di atas meja, ahli manuver kaki Anda dan Anda akan merasakan tarikan yang sangat spesifik di fasia pinggul. Bola fasciayoga memungkinkan Anda mendapatkan jenis peregangan itu sendiri. Ini memberi Anda daya tarik, ”kata Black.

Dengan setiap manuver, saya merasa seperti sedang menipu gravitasi untuk membuat saya lebih mobile.

Segera, saya merasakan peregangannya dalam (seperti di jiwa saya dalam). Dengan setiap manuver, saya merasa seperti saya menipu gravitasi untuk membuat saya lebih mobile. Di sela -sela pose, saya meraih kain keringat saya dan terus merasa bangga ketika, setengah jalan, teriakan hitam: “Gadis CrossFit saya mulai terbiasa.“Kami fokus terutama di bagian depan pinggul karena menurutnya,“ Semua orang telah macet pinggul. Kami duduk terlalu lama.”(Aplikasi Fasciayoga memungkinkan Anda untuk menargetkan semua bagian tubuh jika dengan keajaiban pola engsel Anda tidak terhalang oleh jadwal 9-ke-5.)

Saya merasa lebih longgar segera, yang Black meyakinkan saya benar -benar normal. "Ini akan memberi Anda hasil instan," katanya. "Anda akan merasa seperti sedang robek anggota badan terbuka dari anggota badan. Anda akan merasa terbuka di tubuh Anda dengan cara yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya."

Ini adalah jenis intensitas yang sama sekali berbeda dari kelas yoga kekuatan. Sensasi terpisah yang digambarkan Black tidak memberi jalan pada faktor kebahagiaan yang biasanya dikaitkan dengan yoga. Bagi saya, ini benar -benar plus. Saya datang untuk mengerjakan mobilitas saya, dan saya pergi tanpa mencoba dan gagal memakukan pose yoga lanjutan selama satu jam. Dan sementara saya berkeringat, itu tidak membuat detak jantung saya naik seperti kelas yoga yang saya ambil di masa lalu, jadi saya tidak akan pergi sejauh menyebutnya sebagai “latihan."

Tetap saja, saya meninggalkan pemikiran kelas, saya tidak pernah meregangkan itu, dengan bola fasciayoga saya di tangan. Saya membawanya di kereta bawah tanah perencanaan untuk menariknya sering atas nama menjadi crossfitter yang lebih baik karena, Anda tahu, #dedikasi.

Inilah yang terjadi ketika salah satu editor mencoba latihan untuk meningkatkan posturnya. Dan inilah 10 aliran saat Anda menginginkan yoga yang lebih tradisional.