Mengapa Anda harus makan telur setiap malam sebelum tidur

Adalah telur rebus, camilan sebelum tidur terbaik? Nick Bitz, ND, Dokter Naturopathic dan Kepala Penulis Ilmiah di Youory, membuat kasus yang kuat untuk makan telur (rebus, rebus, atau sisi cerah) saat bulan tinggi di langit. Makan telur sebagai sumber protein sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, katanya.

"Saya telah menemukan bahwa jika Anda makan sedikit protein di malam hari sebelum Anda tidur-yaitu sekitar 6 gram protein, yang setara dengan telur-itu memberi Anda keseimbangan gula darah yang bagus melalui sebagian besar dari malam, "kata Dr. Bitz di sumur terbaru+pembicaraan yang baik di New York City. Wanita sangat rentan terhadap disregulasi glukosa, jelasnya. Sebagai tanggapan, tubuh menghasilkan kortisol (hormon stres), yang dapat membangunkan Anda.

"Saya telah menemukan bahwa jika Anda makan sedikit protein di malam hari sebelum Anda tidur ... itu memberi Anda keseimbangan gula darah yang bagus sepanjang malam" -Nick Bitz, ND

Hanya 6 gram protein yang dapat membuat Anda tidur sepanjang malam, tetapi jika Anda tidak terlalu tertarik pada telur orak -arik setelah gelap, Anda bisa ngemil dalam bentuk lain. Segenggam kacang mete, satu sendok besar yogurt Yunani, atau 1/2 cangkir buncis panggang melakukan trik sebagai camilan sebelum tidur dengan porsi protein. Dengan sedikit keberuntungan, sedikit protein sebelum tidur akan membantu Anda tidur sepanjang malam.

Telur adalah multivitamin alam:

Hei, apakah Anda kehabisan ide sarapan? Berikut adalah 4 pilihan sehat yang direkomendasikan seorang ahli diet, dan putusan tentang apakah protein shake dapat membuat Anda siap untuk hari yang produktif di depan.