Mengapa Anda harus melakukan savasana setelah * setiap * latihan, menurut sains
While it's tempting to rush off the second your workout is complete-whether that's spin, HIIT, or a run-taking five extra minutes to lay in the corpse pose allows your body to "absorb the full effects" of what you just did, helping Anda mendapatkan lebih banyak dari semua waktu dan usaha itu. "Terutama di dunia yang aktif dan berlebihan ini, memiliki periode istirahat paksa untuk tidak melakukan apa pun selain fokus pada napas adalah kesempatan untuk benar -benar melepaskannya," Tamsin Astor, PhD, mengatakan kepada Healthline.
Membutuhkan lima menit ekstra untuk berbaring di Savasana pasca-latihan memungkinkan tubuh Anda untuk menyerap efek penuh dari latihan Anda, membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari waktu dan usaha itu.
Para ahli mengatakan melakukan savasana pasca-latihan memberi tubuh kesempatan untuk meringankan tekanan fisik dan mental yang dibangun yang berasal dari intensitas yang diamputasi, menangkal hormon stres yang dilepaskan saat Anda dalam mode latihan. "Tubuh Anda tidak membedakan antara stres dari berlari dari harimau, memiliki hari yang panjang di tempat kerja, atau berlari di taman," kata psikolog Carla Manly, PhD. "Latihan menempatkan kita dalam keadaan pertarungan atau penerbangan itu. Situasi itu memicu tubuh untuk membanjiri dirinya dengan adrenalin dan kortisol."
Karena berada dalam keadaan itu membuat tubuh Anda menutup segalanya tetapi fungsinya yang paling penting, periode sisanya juga memungkinkan segalanya-organ, termasuk untuk mulai berfungsi secara normal lagi. Jadi tidak peduli apa latihan Anda, menit-menit yang dihabiskan bernapas dalam-dalam dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup harus menjadi kebiasaan sehari-hari, bukan Hanya suguhan sporadis.
Ikat kepala ini mengambil "apakah saya melakukannya dengan benar?"Dilema dari latihan meditasi Anda. Atau, cari tahu mengapa Anda tertidur selama meditasi dan delapan cara untuk berhenti.
