Mengapa guru kesehatan wanita Aimee Raupp ingin Anda berbicara dengan tubuh Anda

Hal yang lucu terjadi saat saya membaca buku baru ahli kesehatan wanita Aimee Raupp, Keyakinan Tubuh. Saat dia menggambarkan bagaimana wanita sebaiknya merasa dalam keadaan yang dia sebut "kesehatan yang berkembang," saya menangis. Termasuk dalam daftar pengalaman yang diharapkan, tidak ada yang sepertinya saya alami, adalah sebagai berikut: perasaan segar saat Anda bangun di pagi hari (eh, tidak pernah); kulit yang bersinar (seperti, tanpa riasan?); dan pencernaan yang baik (jangan sampai ke sana).

Ketika saya menelepon Raupp untuk mengobrol tentang buku itu, saya katakan padanya bahwa saya tidak menyadari bahwa saya akan menjadi begitu puas diri dalam kondisi kesehatan yang kurang jauh dari optimal sampai saya membaca kata-kata ini. Dia meyakinkan saya ini adalah hal biasa di antara wanita yang dia lihat dalam praktiknya, apakah mereka menderita gangguan autoimun (seperti Gigi Hadid dan Selena Gomez) atau tidak. Hingga taraf tertentu, katanya, fenomena ini berkaitan dengan kelayakan-kelayakan, perasaan kami bahwa kami tidak pantas mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Namun, sebagian besar waktu itu terkait dengan sesuatu yang sedikit lebih mudah ditangani. "Kami hanya tidak mendengarkan tubuh kami," katanya. "Kami cenderung mengabaikan isyaratnya, yang mengatakan, 'Saya hanya tidak merasakan yang terbaik lagi dan Anda terus mendorong saya.'"

Salah satu nasihat favorit saya yang dia miliki untuk memulihkan keseimbangan untuk kesehatan Anda adalah bertanya kepada tubuh Anda, "Bagaimana saya bisa mendukung Anda dengan lebih baik?"Ketika dia mencoba latihan ini, dia memberitahuku, jawabannya kembali hanya sebagai," cintai aku lebih." (Dengan sedih, juga berhubungan.)

"Kami cenderung mengabaikan isyarat [tubuh kami '], yang mengatakan,' Saya hanya tidak merasakan yang terbaik lagi dan Anda terus mendorong saya.'"-Amue Raupp

Untuk tujuan ini, Raupp berpendapat bahwa saat kita Mengerjakan Bicaralah dengan tubuh kita, percakapan cenderung sangat negatif. Ini, katanya, karena kami memiliki keyakinan merendahkan atau pesimis yang sangat mendalam tentang mereka. Menurut Raupp, pikiran -pikiran ini kemudian membantu memicu penyakit dalam tubuh karena keyakinan Anda menentukan perilaku Anda, dan perilaku Anda menentukan kesehatan Anda.

Ketika saya mencatat bahwa itu tidak biasa untuk sebuah buku tentang kesehatan fisik untuk menghabiskan begitu banyak waktu untuk mengatasi apa yang terjadi di atas leher Anda, e.G. Pikiran dan Emosi, Raupp mengatakan kepada saya bahwa pembaca bisa lewati saja untuk membaca dietnya dan rekomendasi gaya hidup. "Anda pasti akan melihat hasilnya," katanya. "Namun, saya tidak berpikir Anda akan memilikinya dan saya tidak berpikir mereka akan bertahan lama, karena saya pikir pada akhirnya apa yang akan menang adalah sistem kepercayaan yang Anda miliki."

Di bawah ini, temukan kutipan dari buku yang mendalam menyelam ke dalam proses berhubungan kembali dengan tubuh Anda. Raupp menyebut ini langkah terpenting dalam mencapai apa yang sekarang menjadi #Goal baru saya: kesehatan yang berkembang.

Baca kutipan dari buku baru Aimee Raupp Keyakinan Tubuh (Tersedia 13 Maret) Di bawah ini.

Terhubung kembali dengan Anda

Menghubungkan kembali pada diri sendiri adalah pilar terpenting dari rencana kepercayaan tubuh, karena yang saya temukan adalah bahwa kebanyakan orang yang berjalan melalui pintu klinik saya terputus dari diri mereka sendiri. Mereka tidak berhubungan dengan keadaan kesehatan-mental, emosional, fisik, dan nutrisi saat ini. Mereka bahkan tidak memiliki bahasa untuk ruang emosional mereka di luar “Saya baik -baik saja.Dan mereka tidak bisa menyampaikan gejala fisik mereka. Sepertinya mereka sedang dalam kabut.

Mereka mungkin memiliki diagnosis medis yang mereka terima dari dokter barat sebelum datang ke kantor saya, seperti tiroiditis Hashimoto, rheumatoid arthritis, eksim, atau endometriosis, tetapi di luar itu mereka tidak benar -benar tahu bagaimana perasaan atau bagaimana mendengarkan tubuh mereka tubuh mereka mereka. Misalnya, sekitar 80 persen dari klien baru yang saya temui tidak tahu apakah mereka memiliki buang air besar atau tidak hari itu, atau seperti apa rasanya, atau bagaimana rasanya keluar. Sebagian besar dari mereka tidak yakin apakah mereka merasa beristirahat di pagi hari, atau bagaimana perasaan mereka setelah makan besar, atau jika mereka memiliki lebih atau kurang kejelasan mental seiring berjalannya hari. Dan jika saya bertanya kepada mereka tentang ruang emosional mereka, kebanyakan dari mereka juga tidak akan terhubung dengan itu. Bahkan, ketika kita mulai membahas apa yang mereka rasakan, mereka tidak bisa mengetahuinya. Mereka dapat mengidentifikasi apa yang mereka rasakan hanya secara dangkal, tetapi tidak mengapa atau berapa lama mereka merasakannya, atau dari mana itu benar -benar berasal.

Untuk mengubah kesehatan Anda dan sembuh, Anda harus dapat terhubung dan berkomunikasi dengan tubuh Anda, dan itu harus dapat terhubung dan berkomunikasi dengan Anda.

Apakah Anda pernah menghubungkan titik -titik antara tindakan Anda dan bagaimana perasaan Anda? Misalnya: “Saya melewatkan sarapan dan hanya minum secangkir kopi; Mungkin itu sebabnya saya merasa sangat pusing dan hati saya berdegup kencang."Atau,“ Saya sakit kepala di pagi hari; Mungkin saya mengepalkan rahang saya sepanjang malam dalam tidur saya karena saya sangat khawatir tentang ______________ (isi kosong)."Atau,“ Saya merasa sangat pemarah dan frustrasi sepanjang hari; Mungkin itu karena yang saya lakukan sepanjang hari adalah mengurus orang lain dan saya tidak punya waktu untuk menjaga diri saya sendiri."

Apa yang saya inginkan untuk Anda adalah sesuatu seperti ini: “Saya tidur delapan jam solid tadi malam, dan saya merasa sangat jernih hari ini."Atau,“ Saya makan sarapan yang sehat pagi ini dan tingkat energi saya lebih baik dari yang saya ingat."Atau,“ Saya bermeditasi selama lima menit hari ini dan saya merasa sangat membumi dan hadir."

Banyak orang tidak memiliki komunikasi yang efektif dengan tubuh dan pikiran mereka. Mereka memiliki kesadaran tubuh yang sangat sedikit, dan kejernihan emosionalnya juga kurang ideal. Apa yang akan saya ajarkan kepada Anda adalah bagaimana mendengarkan isyarat tubuh emosional dan fisik Anda sehingga Anda dapat pergi dari bertanya -tanya, “Mengapa saya merasa seperti ini?"Untuk" Saya tahu bagaimana perasaan saya dan mengapa.Anda akan belajar bagaimana menghubungkan kembali kepada Anda sehingga Anda dapat menyembuhkan.

Seolah -olah dokter tubuh Anda tidak dapat menemukan sinyal sel untuk mendapatkan arah di rumah. Ada hilangnya komunikasi, sinyal jatuh, amnesia seluler.

Kata menghubungkan kembali berarti terhubung kembali, untuk membangun kembali ikatan. Saya akan membantu Anda membangun kembali komunikasi yang baik dan penuh kasih dengan tubuh Anda dari sel-sel Anda di atas. Penyembuhan Anda tergantung padanya. Ingat, penyakit autoimun adalah akibat dari kebingungan dan miskomunikasi dalam tubuh; sesuatu yang pernah diidentifikasi sebagai bagian dari Anda sekarang dianggap sebagai sesuatu yang asing dan perlu ditolak. Seolah -olah dokter tubuh Anda tidak dapat menemukan sinyal sel untuk mendapatkan arah di rumah. Ada hilangnya komunikasi, sinyal jatuh, amnesia seluler. Terlebih lagi, bukan hanya miskomunikasi seluler yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda menyerang sel-sel yang sehat dan normal-itu juga terputus emosional Anda.

Ambil Jennifer, seorang ibu yang tinggal di rumah berusia 38 tahun. Dia datang ke klinik saya dua tahun setelah kelahiran anak keduanya. Saya bertanya bagaimana perasaannya dan mengapa dia datang menemui saya, dan dia berkata, “Saya merasa seperti telah ditabrak truk.“Ketika saya memintanya untuk menggambarkan gejalanya kepada saya secara lebih rinci, dia tidak bisa. Yang bisa dia katakan padaku adalah betapa lelahnya dia. Hanya ketika saya mulai mengajukan pertanyaan spesifik seperti, “Seperti apa buang air besar Anda?"Atau" Apakah Anda memiliki ruam kulit atau kekeringan di area mana pun di tubuh Anda?“Bisakah dia memberi saya lebih banyak informasi. Ketika saya menyelesaikan asupan saya, saya menemukan bahwa dia mengalami diare, sembelit, kelelahan ekstrem, sakit kepala, ruam kulit, tangan dan kaki dingin, rambut rontok, kabut otak yang mengerikan, depresi, dan nyeri sendi. Ketika saya bertanya kepadanya tentang tes darah baru -baru ini yang dilakukan dokternya, dia memberi tahu saya, “Tiroid saya normal."

"TIDAK. Ada sesuatu yang pasti dengan tiroid Anda, ”kataku.

Saya telah berlatih cukup lama untuk mengetahui persis seperti apa kondisi tiroid itu. Ketika saya melihat hasil lab Jennifer, angka tiroidnya berada dalam kisaran normal untuk tes laboratorium tetapi mereka tidak berada dalam kisaran fungsional. Ada perbedaan besar: normal pada tes laboratorium bisa jauh lebih tinggi atau lebih rendah dari apa rentang fungsional yang sehat seharusnya. Jadi saya menyarankan agar dia mendapatkan beberapa tes tambahan. Benar saja, pekerjaan darah baru menunjukkan apa yang saya duga: tiroiditis Hashimoto, kondisi autoimun tiroid di mana sistem kekebalan tubuh mulai menyerang kelenjar tiroid. Dokternya mengatakan kepadanya bahwa obat tidak akan membantunya pada saat ini dan mungkin dia harus berbicara dengan ahli endokrin. Frustrasi dan bingung, dia kembali kepada saya untuk rencana untuk mendapatkan kesehatannya kembali. Dia ingin segera merasa lebih baik.

“Katakan padaku apa yang harus dimakan. Katakan padaku vitamin apa yang harus diambil. Saya akan melakukannya-hanya membantu saya merasa lebih baik, ”kata Jennifer.

"Aku akan melakukan semua itu," kataku. “Tapi masih banyak lagi yang bisa kita bicarakan ... ceritakan tentang keadaan emosi Anda. Apa kamu senang?"

Dia mulai menangis. “Tentu saja saya tidak senang. Saya merasa seperti omong kosong setiap hari."

“Kapan terakhir kali Anda bahagia?"

Dia berhenti. "Aku tidak tahu."

“Jadi, apakah kamu bahagia sebelum mulai merasa tidak sehat?"

"Saya rasa tidak. Hidup begitu sibuk dengan anak -anak, dan suami saya membenci pekerjaannya, dan kami sangat stres tentang uang, dan saya rindu bekerja. Saya sangat lelah sepanjang waktu dan tidak sabar. Saya benar -benar tidak menyukai diri saya atau menjadi siapa saya. Itu terlalu banyak. Apakah ada vitamin untuk itu?“Dia bercanda melalui air matanya. “Sungguh, itu aku bahkan tidak tahu siapa aku lagi."

Saya menyerahkan tisu padanya. "Aku mendengarmu."

Yang benar adalah, saya mendengar ini sepanjang waktu. Terutama dari wanita yang menderita kondisi autoimun. Apa yang telah saya simpulkan adalah bahwa tidak hanya ada hilangnya koneksi pada tingkat sel, tetapi ada satu di tingkat emosional juga.

Tidak hanya ada hilangnya koneksi pada tingkat sel, tetapi ada satu di tingkat emosional juga.

Ambil Jennifer, misalnya: Ya, dia memiliki kondisi tiroid autoimun yang menyebabkan penyakit fisiknya, tetapi bagaimana dengan pola pikir emosionalnya? Dia menceritakan kepadaku keadaan ketidakbahagiaannya, bagaimana perasaannya yang terputus dari dirinya sendiri, bagaimana dia bahkan tidak tahu siapa dia lagi. Perasaannya yang tidak sehat secara fisik hanyalah salah satu bagian dari apa yang terjadi dengannya, dan itu benar -benar terikat dengan bagaimana perasaannya secara emosional. Apa yang saya temukan dengan Jennifer, seperti yang telah saya temukan dengan ratusan klien lain, adalah bahwa bagian emosional mendahului gejala fisik.

Mengapa?

Karena tubuhnya mendengar semua yang dikatakan otaknya.

Otak Jennifer berkata, “Saya tidak menyukai diri saya sendiri atau menjadi siapa saya; Saya tidak tahu siapa saya lagi."

Dan kemudian sel -selnya mulai mengatakan hal yang sama: “Meskipun Anda pernah menjadi bagian dari diri saya, saya tidak lagi mengenali Anda, jadi saya akan menyerang Anda."Itulah autoimunitas adalah keadaan terputus dari diri Anda sendiri sehingga Anda tidak dapat lagi membedakan diri dari non-diri, secara seluler atau emosional.

Apa yang saya lihat di Jennifer adalah sesuatu yang sering saya lihat, bahkan dalam diri saya-ketidakmampuan untuk menghubungkan titik-titik mengapa mereka merasakan cara mereka melakukannya. Ambil contoh tentang diri saya yang saya bagikan sebelumnya tentang eksim yang saya miliki dari kekacauan emosional yang saya lakukan untuk berhenti menyusui secara berlebihan. Begitu banyak dari Anda melakukan hal yang sama saya lakukan-Anda tidak cukup tinggal di tubuh Anda untuk memahami mengapa di balik perasaan Anda. Mungkin Anda mengalami sembelit tetapi tidak mengerti mengapa-apakah itu dari apa yang Anda makan, tingkat stres Anda, dehidrasi, atau semua hal di atas? Atau apakah Anda pemarah dan memiliki kemarahan tetapi tidak diberi tahu apa yang membuat Anda pergi atau siapa atau ketika serangan kemarahan berikutnya akan datang? Atau apakah Anda memiliki tidur yang sangat gelisah karena Anda pergi tidur dengan begitu banyak di pikiran Anda sehingga Anda menghabiskan sepanjang malam pemrosesan alih -alih beristirahat? Pemutusan ini berasal dari hidup melalui hidup terlalu cepat untuk memperhatikan alasan hal -hal terjadi, dan biasanya orang bergerak begitu cepat karena mereka menghindari hubungan mereka dengan hati dan pikiran dan tubuh mereka. Mereka membuat rasa mati rasa untuk semua perasaan, dan itu tidak bisa berlangsung terlalu lama tanpa efek buruk.

Apakah pikiran dan tubuh Anda terlibat dalam perselisihan? Hilaria Baldwin menawarkan beberapa saran. Plus, gali jauh ke dalam sejarah yang menarik dari koneksi pikiran-tubuh dalam praktik kebugaran seperti yang dipelopori oleh Joseph Pilates.