Mengapa kami memiliki rentang perhatian yang singkat untuk latihan, menurut seorang ahli saraf

Dalam beberapa hal, kerinduan kita yang konstan untuk mencari cara baru untuk berkeringat melayani kita. Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas latihan yang sangat bervariasi (yang melibatkan lebih dari satu jenis latihan setiap minggu) lebih mudah untuk bertahan seiring waktu. Pada tingkat fisik juga, rejimen yang mencakup keempat jenis latihan (itu aerobik, latihan kekuatan, peregangan, dan latihan keseimbangan) membuat Anda siap untuk menghindari cedera dan bekerja dengan tubuh Anda dengan segala cara yang diinginkannya. Jadi sungguh: Anda dapat mempertimbangkan kebosanan itu pesan dari tubuh dan pikiran Anda bahwa sudah waktunya untuk menambahkan sedikit variasi pada waktu yang Anda habiskan di celana pendek gym Anda.

Jessalynn Adam, MD, mengatakan ada hal lain yang berperan saat Anda menemukan diri Anda menguap selama sesi putaran: Anda kemungkinan tidak akan menetapkan tujuan yang jelas untuk menjaga otak dan tubuh Anda terhibur. Dalam kegiatan seperti yoga dan berlari, ada tonggak built-in. Anda belajar pose baru; Anda memotong waktu dari mil Anda. Latihan seperti menari atau skating roller tidak sering memiliki perkembangan yang jelas dan itu dapat membuat kita bosan dengan mereka. "Goals mini yang dapat Anda tetapkan tentu dapat membuat Anda tertarik. Saya pikir itu bagian dari alasan berlari tidak pernah menjadi lebih mudah, karena saat Anda menjadi lebih kuat dan lebih terkondisi, Anda dapat berlari lebih jauh dan Anda dapat berlari lebih cepat, "kata Dr. Adam.

Itu sebabnya, ketika Anda berpikir tentang melakukan brainstorming latihan yang mencentang jenis latihan yang disebutkan sebelumnya, Anda juga harus memikirkan alasan yang jelas masing -masing akan melayani Anda baik secara fisik maupun mental. "Motivasi Anda harus sangat kecil dan bertahap tujuan. Dan juga, itu harus membuat Anda merasa baik, "kata Dr. Adam. Misalnya, Anda mungkin berpikir, 'Saya belajar menari Karena Saya ingin merasakan efek meningkatkan kebahagiaan setidaknya dua kali seminggu. Atau, saya akan mengambil pilates karena saya ingin burpee pilates menjadi kebiasaan bagi saya.'

Dr. Adam juga menambahkan bahwa kompetisi dapat menyalakan kembali latihan yang telah jatuh datar untuk Anda akhir -akhir ini. Jika Anda seorang pelari yang mencari setinggi itu, daftar untuk balapan (jauh). Jika Anda seorang perenang, mengapa tidak melihat ke triathlon? Dan jika Anda seorang yogi, pertimbangkan untuk bergerak di luar batas praktik Anda dengan mendaftar untuk lokakarya online atau bekerja menuju pose yang Anda tidak pernah berpikir Anda akan menguasai.

Cinta Anda untuk latihan tertentu dapat surut dan mengalir seperti gelombang, tetapi Anda pasti dapat belajar menjelajahi banyak perasaan yang datang dan pergi. Dan itu benar apakah Anda berlari bermil -mil, memanjat dinding, atau naik trampolin untuk mendapatkan jantung Anda berdegup kencang.