Mengapa tidak pulang untuk liburan dan menghabiskan waktu bersama keluarga pilihan saya adalah perawatan diri yang radikal
Di dalam komunitas LBGTQ+, praktik "Kekerabatan Queer" atau "Pembuatan Keluarga," telah berlangsung selama beberapa dekade. Ketika Deborah Duley, MSW, psikoterapis berlisensi, dan pemilik praktik konseling khusus yang memberdayakan koneksi, menjelaskan: "Kekerabatan yang aneh tumbuh dari kesadaran komunitas LGBTQ bahwa berpartisipasi dalam keluarga, dalam konteks tradisional yang dibesarkan oleh kita semua, kurang, sedang kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, tidak ada, kurang, kurang, kurang, kurang, kurang, tidak ada, kurang, kurang, kurang, tidak ada, tidak ada, tidak ada, dalam konteks tradisional yang kita semua dibesarkan, tidak ada, sudah kurang, sudah kurang, tidak ada, sudah kurang, tidak kalah, tidak ada, dalam konteks tradisional yang kita semua dibesarkan, kurang, sedang dibesarkan. Sebagian besar dari kita menyadari bahwa keluarga asal kita tidak selalu mendukung atau menerima siapa kita paling besar adalah yang berlawanan-yang menciptakan kekurangan dalam diri kita sendiri."
Pada dasarnya, kekeluargaan yang aneh mengingatkan kembali untuk memilih keluarga-satu yang bukan kerabat darah Anda. Seringkali dengan kerabat darah, ada banyak dinamika keluarga yang rumit untuk dikerjakan dan, sayangnya, kadang -kadang ketika orang keluar, bisa sangat sulit bagi kerabat mereka untuk menerima segala sesuatu yang datang dengan identitas baru itu. Keluarga pilihan Anda, aneh atau tidak, adalah orang -orang yang tidak berhubungan langsung dengan Anda, tetapi dengan siapa Anda berbagi hubungan pribadi yang mendalam dan merupakan bagian dari lingkaran dalam Anda.
"Liburan bisa menjadi pengingat yang menyakitkan bahwa keluarga bio kita tidak ada untuk kita atau bahwa kita sendirian di tengah -tengah konstruksi ini yang seharusnya kita miliki.'"-Deborah Duley, MSW
"Menemukan satu sama lain di dunia pada umumnya dan menyadari bahwa kita dapat menciptakan keluarga itu Kami dibutuhkan penuh dengan orang yang mendapatkan kami, yang gergaji kami, yang mencintai kami untuk siapa kami saat itu dan siapa kami menjadi, revolusioner, "Duley melanjutkan. "Itu menjadi sumber pemberdayaan emosional yang sangat dibutuhkan, dukungan, dan tempat yang lembut untuk mendarat ketika hidup terlalu sulit untuk dinavigasi sendiri. Liburan bisa menjadi pengingat yang menyakitkan bahwa keluarga bio kita tidak ada untuk kita atau bahwa kita sendirian di tengah -tengah konstruksi ini yang seharusnya kita miliki.'Dengan demikian, memiliki keluarga yang kami ciptakan bisa menjadi balsem untuk rasa sakit kami dan membantu kami mengingat bahwa kami cukup baik."
Ketika saya pertama kali membuat keputusan untuk berhenti pulang untuk liburan, yang terjadi sedikit lebih dari delapan tahun yang lalu, itu sulit. Tumbuh dalam keluarga besar (ada lima dari kita total, termasuk dua saudara kandung saya, ditambah keluarga besar saya), liburan selalu merupakan waktu yang sangat perayaan dan meriah tahun ini. Mereka dipenuhi dengan kamar -kamar besar yang penuh dengan orang, makanan lezat, dekorasi yang indah, dan hadiah. Tetapi ketika saya tumbuh dewasa, hubungan saya dengan keluarga saya mulai berubah, dan keyakinan politik kiri dan identitas aneh saya biasanya menjadi topik diskusi di atas meja Thanksgiving.
Membuat perjalanan yang terkadang empat jam melalui transportasi umum dari New York City ke Central Connecticut sudah melelahkan. (Saya akan memasukkan diri saya dan barang-barang saya ke kereta api untuk apa yang terasa seperti perjalanan pulang yang layak epik, lengkap dengan keterlambatan transit dan pertempuran dengan pasukan orang juga melarikan diri dari area tri-state.) Tetapi obrolan keluarga yang konstan tentang gaya hidup dan pandangan saya yang saya tahu akan menyambut saya di akhir perjalanan panjang saya yang membuat saya takut. Itu adalah sumber dari begitu banyak kecemasan saya. Ternyata, perasaan yang kelelahan dan cemas itu adalah cara tubuh saya memberi tahu saya sesuatu.
"Tanda peringatan yang menunjukkan bahwa Anda mungkin perlu istirahat, atau untuk melewatkan pertemuan bersama, adalah peningkatan perilaku atau perasaan yang terasa berbahaya bagi diri sendiri," kata Claire Costello, Profesional Kesehatan Mental yang Berkualitas dan Program Keragaman Gender dan Seksualitas (GSDP (GSDP (GSDP ( ) Koordinator untuk Pusat Perawatan Mindpath. "Itu bisa terlihat seperti kecemasan yang meningkat, mungkin dalam bentuk detak jantung yang dipercepat atau perasaan tenggelam di perut Anda, peningkatan konsumsi alkohol untuk mengatasi stresor saat ini, atau peningkatan iritabilitas. Check -in dengan diri Anda dan tubuh Anda akan menjadi panduan terbaik untuk menentukan apakah Anda berada dalam situasi dari mana Anda perlu istirahat."
Jadi akhirnya, di sekolah pascasarjana-setelah beberapa sesi terapi dan diskusi dengan teman-saya memutuskan untuk tidak menghadiri Thanksgiving. Rasa diri saya telah berevolusi dan rasanya keluarga saya belum sampai pada titik itu.
Perjalanan panjang dikombinasikan dengan obrolan keluarga konstan yang muncul tentang gaya hidup saya dan pandangan mulai merugikan saya. Itu adalah sumber dari begitu banyak kecemasan saya.
Pada awalnya sulit. Saya akan menerima panggilan telepon dari ibu dan saudara perempuan saya yang tidak memahami keputusan saya untuk tidak pulang dan menghabiskan waktu bersama keluarga. Mereka akan berbaring dalam perjalanan bersalah yang besar dan saya akan terjebak dalam siklus menjelaskan diri saya sendiri. Tapi saya memegang sikap saya. Akhirnya, saya mulai merasa cukup kuat tentang keputusan yang saya buat. Saya berhenti menawarkan penjelasan dan akhirnya panggilan telepon berhenti. Saya melakukan apa yang saya butuhkan untuk-saya mengatur tradisi saya sendiri dan memprioritaskan kewarasan saya.
"Dalam keluarga yang kurang menghormati, atau keakraban dengan, batasan, penting untuk diingat bahwa bukan tanggung jawab seseorang untuk mengorbankan kesejahteraan individu untuk kebahagiaan atau kenyamanan orang lain," kata Costello. "Ini adalah pelajaran yang sangat sulit untuk dipelajari ketika seseorang telah menginternalisasi yang sebaliknya untuk seluruh pengasuhan mereka, jadi Anda layak untuk menawarkan diri Anda belas kasih saat Anda menulis ulang skrip baru untuk berhubungan dengan keluarga Anda."(Itu bisa berarti benar -benar menghindari liburan, atau hanya membatasi waktu yang dihabiskan:" Jika keluarga Anda secara historis tidak menegaskan seperti yang Anda butuhkan, saya selalu merekomendasikan dosis kecil: dapatkah Anda pergi hanya untuk sarapan dan tinggal selama beberapa jam? Atau bisakah Anda membawa orang yang dicintai untuk memberi Anda dukungan yang tidak terlihat jika keluarga bio Anda sulit?"Kata Duley.)
Thanksgiving pertama yang saya habiskan jauh dari rumah keluarga saya, saya juga memutuskan untuk menjadi tuan rumah di rumah Brooklyn saya. Saya mengundang teman dekat dari program pascasarjana saya dan beberapa orang di lingkungan saya. Saya merencanakan menu, berbelanja, dan memasak. Sibuk menyiapkan makanan dan mengumpulkan semua elemen karena itu menenangkan. Saya mengambil penghiburan untuk dapat berkonsentrasi pada tugas yang ada dan juga pada kenyataan bahwa saya menciptakan makanan yang indah untuk orang -orang dalam hidup saya yang saya rawat secara mendalam. Itu adalah pengalaman yang luar biasa untuk memasak hal-hal yang lezat dan menghabiskan hari dengan orang-orang yang berpikiran sama.
Pengalaman tumbuh dari sana. Beberapa teman yang menghabiskan Thanksgiving asli di apartemen saya akhirnya pindah ke luar negara bagian, dan beberapa saya baru saja kehilangan kontak, tetapi tradisi saya terus berlanjut. Pada tahun -tahun berikutnya, saya disambut ke rumah orang lain dan bertemu teman dan orang yang dicintai dan menjalin pertemanan baru di sepanjang jalan. Melalui proses ini, saya dapat membangun komunitas saya sendiri dari keluarga saya yang dipilih dan itu membantu membuat tekanan musim liburan lebih mudah bagi saya. Saya akan memikirkan kembali seberapa banyak kecemasan saat ini tahun ini menyebabkan saya, senang sekarang telah menjadi sesuatu yang saya nantikan.
Berikut empat cara untuk menetapkan batasan dengan anggota keluarga yang memaksa selama liburan. Plus, cara lain untuk melewati liburan bahagia.
