Mengapa Jillian Michaels membalikkan pemikirannya tentang dua praktik kesehatan yang kontroversial
Nah, sorakan, karena itulah yang terjadi. Di belakang panggung di acara akhir pekan Livestrong yang lebih kuat di Los Angeles, Jillian Michaels, pencipta aplikasi kebugaran saya dan mantan pelatih di Pecundang terbesar, Memberitahu saya bahwa penelitian untuk buku terbarunya, The 6 Keys: Buka kunci potensi genetik Anda untuk kekuatan, kesehatan, dan kecantikan yang awet sebenarnya telah mengubah pikirannya tentang semua hal-alkohol.
Pembalikan ini disebabkan oleh fakta bahwa buku ini melihat data kesehatan dari sudut pandang anti-penuaan daripada dari perspektif penurunan berat badan. "Aku selalu seperti, 'Alkohol adalah iblis, itu adalah hal terburuk untuk penurunan berat badan, dan itu ... tapi ada Jadi Banyak penelitian yang melihat [manfaat] alkohol gelap dalam konsumsi terbatas, "katanya. Di antara manfaat spesifiknya, dia mencantumkan kemampuan alkohol untuk meningkatkan fungsi glymphatic (artinya, bagaimana limbah dibersihkan dari sistem saraf pusat) dan mengatakan resveratrol dan antioksidan yang ditemukan dalam alkohol adalah anti-penuaan dan melindungi kesehatan jantung.
"Saya selalu seperti, 'tidak masalah kapan Anda makan atau kapan Anda tidak makan, yang penting adalah seberapa banyak Anda makan,' karena saya melihatnya dari perspektif penurunan berat badan ... namun, ketika itu datang ke anti-penuaan, itu melakukan urusan."-Jillian Michaels
Tetap saja, katanya, perputaran ini tidak berarti dia semua untuk pergi dari rel. "Ini tidak lebih dari dua minuman semalam," katanya, mencatat bahwa jika Anda minum terlalu banyak, Anda meningkatkan risiko kanker payudara, kanker ovarium, dan penambahan berat badan [juga, dengan buruk, demensia]. "Tujuan saya tidak lebih dari enam minuman seminggu, puncaknya ... dan tidak dalam satu malam."(Saya harus mencatat bahwa studi buzzy baru -baru ini menunjukkan bahwa tidak ada jumlah alkohol yang secara teknis" aman "untuk dikonsumsi, tetapi kesimpulan itu bukan tanpa kritiknya.)
Penelitian untuk buku ini mengubah pikirannya tentang topik hangat lain di dunia kesehatan saat ini, juga: puasa terputus -putus. "Saya selalu seperti, 'tidak masalah kapan Anda makan atau kapan Anda tidak makan, yang penting adalah seberapa banyak Anda makan,' karena saya melihatnya dari perspektif penurunan berat badan," katanya. "Dan itu benar dari lensa itu; namun, ketika datang ke anti-penuaan, itu melakukan urusan."Dia sekarang percaya, katanya, dalam manfaat puasa intermiten pada umur panjang dan mengatakan dia mencoba membatasi asupan makanan hariannya hingga periode antara 8 a.M. dan 8 hal.M.
Anda harus membaca buku Michaels untuk mendapatkan intel spesifik yang mengubah pikirannya tentang masalah ini, tetapi Mark P. Mattson, PhD, penyelidik senior di National Institute on Aging's Laboratory of Neurosciences, baru-baru ini mengatakan kepada saya bahwa tikus memakai jadwal puasa alternatif ketika mereka masih muda, satu hari di luar life 30 persen lebih lama dari tikus yang menyala Jadwal pemberian makan reguler. Dalam penelitian pada hewan lain, dia mengatakan mereka telah menemukan puasa yang terputus-putus, apakah itu puasa hari alternatif atau jendela 18 jam tanpa makanan harian meningkat resistensi sel saraf terhadap stres. Ini juga bisa memperlambat penuaan.
Berdasarkan wawancara itu, saya mulai menggunakan kumpulan puasa yang terputus-putus, dan meyakinkan untuk mengetahui seorang guru kebugaran yang menonjol melakukan hal yang sama. Perubahan hati Michaels pada dua masalah ini membuktikan bahwa tidak selalu bermanfaat untuk menjadi dogmatis yang keras kepala tentang diet, sebagian besar karena bukti baru muncul dengan sendirinya untuk dipertimbangkan. Sebelum menulis buku barunya, Michaels mengatakan dia selalu menilai apakah praktik membantu membuat Anda kurus atau bugar. "[Saya tidak] melihat apa yang melindungi sel -sel Anda, makromolekul Anda, untaian DNA Anda, telomer Anda," katanya. Bawah hingga hemat wajah ini (secara harfiah, tidak secara kiasan) tentang wajah!
Tidak bisa mendapatkan cukup dari Jillian? Cari tahu 3 makanan mana yang menurutnya menghancurkan metabolisme Anda. Juga, inilah intel mengapa dia tidak pernah mengalami 4 p.M. kemerosotan.
