Mengapa sangat penting untuk mempraktikkan etiket obrolan grup yang baik sekarang

Pertama, saya bersyukur belajar, tidak menanggapi pesan obrolan grup Anda segera tidak membuat Anda menjadi orang jahat. "Secara umum, penting untuk check -in dengan dirimu sendiri. Jika mengobrol dengan grup membuat Anda merasa terhubung dan terhibur, maka dengan segala cara terus menarik, "kata psikoterapis Amy Cirbus, PhD. "Jika Anda mulai merasa kewalahan, letakkan tindakan di tempat untuk membatasi paparan Anda. Letakkan ponsel Anda diam, hanya check in beberapa kali per hari."Ini mungkin sulit, terutama jika Anda lebih banyak di ponsel Anda karena menerima kenyataan baru yang jauh secara sosial, tetapi jika Anda memiliki iPhone, Anda dapat membisukan peringatan untuk obrolan yang berbeda. Dengan begitu, Anda tidak akan ping setiap kali seseorang hati artikel yang dibagikan oleh teman Anda.

"Hindari berita yang berfokus pada skenario 'bagaimana-jika' serta mereka yang tampak seperti berita tetapi hanya percakapan."-Psychotherapist Amy Cirbus, PhD

Berbicara tentang ping -ping itu, Anda tahu bagaimana di waktu -waktu biasa, ketika seseorang menjatuhkan sesuatu dalam obrolan grup yang tidak terlalu relevan dengan apa pun tetapi masih mengejutkan, dan kemudian, tiba -tiba, Anda mengangkat telepon dan memiliki 476 pesan yang belum dibaca yang belum dibaca? Anda perlu waktu lima menit untuk mengejar ketinggalan dan menyadari, 'Oh, alarm palsu,' karena artikel yang dimaksud dibantah oleh Snopes.

Tentu, itu adalah kenyataan menjengkelkan dari obrolan grup yang dipaksa banyak untuk dinavigasi, tetapi selama masa pandemi, benar -benar tidak ada ruang dalam etiket obrolan grup untuk alarm palsu seperti itu. Jika Anda berbagi pembaruan terkait COVID-19 bahkan dengan santai dengan BFF atau grup keluarga Anda, lebih baik dari sumber yang memiliki reputasi baik, karena tidak ada ruang saat ini karena kekurangan keandalan. Selain itu, memprioritaskan sumber dan topik yang paling relevan dengan Anda dan obrolan Anda, sehingga Anda tidak melanggengkan ketakutan yang tidak perlu. "Hindari berita yang berfokus pada skenario 'bagaimana-jika' serta mereka yang tampak seperti berita tetapi hanya percakapan," Dr. Kata Cirbus.

Pada tingkat yang lebih mendasar, seperti yang saya sebutkan, saya bagian dari obrolan grup dari tiga orang dan juga lebih dari 20, dan itu adalah kunci untuk mencatat bahwa aturan etiket obrolan grup bervariasi ketika jumlah orang yang sangat berbeda sedang dalam percakapan sekaligus. "Secara umum, Anda dapat berbicara lebih bebas dan lebih sering dengan kelompok yang lebih kecil dari teman dekat dan keluarga," Dr. Kata Cirbus. "Dengan kelompok yang lebih besar, penting untuk menyadari kelebihan atau berbagi terlalu sering. Berhati -hatilah bahwa kelompok yang lebih besar akan memiliki lebih banyak keragaman pemikiran. Anda dapat menjaga komentar dan keterlibatan terbatas pada topik -topik yang paling Anda hubungkan."Jadi, dengan kata lain, jangan merasa berkewajiban untuk menanggapi setiap. lajang. pesan.

Dan akhirnya, memprioritaskan diri Anda dan kesehatan mental Anda selalu, tetapi terutama selama waktu seperti ini. "Jika Anda perlu mematikan notifikasi atau menyimpan telepon Anda di ruangan lain saat Anda bekerja, jangan ragu untuk menetapkan batasan itu untuk diri sendiri," DR. Kata Cirbus. Percayalah bahwa obrolan grup masih ada saat Anda kembali.

Meditasi belas kasih dapat membantu Anda merasa kurang kesepian saat Anda menjauhkan diri. (Dan itu bisa sangat penting untuk mengetahui jika Anda merasakan keinginan untuk mengirim pesan kepada mantan Anda sekarang, karena banyak dari kita).