Mengapa penting untuk melakukan detoksifikasi sebelum memulai diet baru

Apakah Anda mencoba untuk mencapai akar masalah usus yang menjengkelkan, ingin mencoba rencana makan guru yoga Anda bersumpah memberinya lebih banyak energi, atau ingin melihat sendiri apakah Keto hidup sesuai hype, ada segala macam alasan Untuk mengubah diet Anda. Tetapi sebelum melompat ke cara makan yang benar-benar baru, menurut pendiri dan sutradara Ultrawellness Center Mark Hyman, MD (salah satu dokter yang paling laris di biz), penting untuk melakukan sedikit detoksifikasi terlebih dahulu.

"Saat Anda mendengar kata 'detoksifikasi,' Anda mungkin berpikir detoksifikasi obat atau alkohol detoksifikasi atau enema wheatgrass. Bukan itu yang saya bicarakan, "penulis terlaris, yang buku barunya, Makanan: apa sih yang harus saya makan? Hits Rak 27 Februari. Terus melakukan Maksudnya?

Di sini, dr. Hyman merinci dengan tepat mengapa detoksifikasi itu penting-bagaimana melakukannya.

Kasus untuk detoksifikasi

Hal pertama yang pertama. Apa sebenarnya arti detoksifikasi? "Begitulah tubuh Anda menyingkirkan limbah," Dr. Hyman menjelaskan. "Jika limbah menumpuk, kita sakit. Kuncinya menjadi mencari cara untuk meningkatkan kapasitas tubuh kita untuk mendetoksifikasi dan menyingkirkan limbah sambil meminimalkan paparan racun kita."

Dr. Hyman menjelaskan bahwa bahan kimia beracun dari makanan, udara, lingkungan yang diserap oleh tubuh setiap hari. "Menurut Kelompok Kerja Lingkungan Organisasi Nirlaba, rata -rata bayi yang baru lahir memiliki 287 racun yang diketahui dalam darah tali pusatnya," Dr. ". Kata Hyman. Ini berarti ibu terpapar setidaknya Banyak racun ini setiap hari, "jadi bayangkan berapa banyak yang telah Anda terpapar dalam hidup Anda," katanya.

"Kebenaran sederhana adalah bahwa kita hidup di lautan racun dan menghancurkan tubuh dan otak kita," kata Dr. Hyman, bukan orang yang menggugah apa saja secara prajurit dan kiasan.

"Kebenaran sederhananya adalah kita hidup di lautan racun dan menghancurkan tubuh dan otak kita."

Untuk orang yang sehat, sistem detoksifikasi tubuh seperti mesin yang diminyaki dengan baik. Tetapi jika Anda mulai mengalami masalah pencernaan, dokter Anda memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu dengan hati Anda, atau Anda merasa terkuras terus -menerus, itu berarti ada ketegaran dalam sistem ini. "Juga, jika Anda kelebihan berat badan, bahan kimia lingkungan [beracun] seperti pestisida dan plastik disimpan di jaringan lemak Anda," DR Anda. Kata Hyman. "Saat Anda menurunkan berat badan, Anda perlu mengeluarkan racun yang dilepaskan dari jaringan lemak Anda. Kalau tidak, mereka dapat meracuni metabolisme Anda dan mengganggu penurunan berat badan."

Bahkan jika Anda tidak kelebihan berat badan, DR. Hyman menunjukkan bahwa toksisitas telah dikaitkan dengan hampir setiap penyakit, termasuk demensia, penyakit jantung, alergi makanan, dan masalah pencernaan.

Cara detoksifikasi

Sekarang Anda tahu mengapa detoksifikasi penting, pertanyaan berikutnya adalah: bagaimana Anda melakukannya? Untungnya, Dr. Saran Hyman tidak melibatkan diet semua-cair atau melewatkan makanan. (Buku barunya menawarkan rencana detoksifikasi penuh, ditambah resep.)

Pertama: Identifikasi racun apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ini mungkin terdengar seperti no-brainer, tetapi Anda mungkin tidak sengaja mengekspos diri Anda pada agen yang melukai tubuh Anda. Dr. Saran Hyman adalah untuk menghilangkan gula, biji-bijian, daging olahan dan ikan mercury tinggi, susu (kecuali untuk ghee yang diberi makan rumput dan mentega yang diklarifikasi), dan apa pun dengan pengawet selama 10 hari. "Lihat saja bagaimana perasaan tubuhmu," katanya.

Sebaliknya, isi dengan makanan asli yang asli. "Fondasi makanan Anda harus berupa protein berkualitas tinggi, lemak, dan sayuran non-Starki yang tidak melonjak gula darah atau insulin," DR. Kata Hyman. "Ini adalah jenis makanan yang mendetoksifikasi tubuh Anda tetapi juga menyalakan kembali metabolisme Anda, menenangkan peradangan di seluruh tubuh, naksir mengidam, dan mengisi Anda."

Cara lain untuk mendetoksifikasi: bergerak. Sementara kebanyakan orang tidak mengaitkan olahraga dengan detoksifikasi, DR. Hyman mengatakan mereka benar -benar bagian integral. "Ini membantu sirkulasi darah dan limfatik Anda melakukan tugasnya," katanya. "Juga, detoksifikasi pikiran Anda sama pentingnya dengan detoksifikasi tubuh Anda, dan itu sesuatu yang jarang dibicarakan," katanya. Dan kami tahu bahwa berolahraga dapat meningkatkan hormon pembuatan bahagia Anda dan membantu memadamkan kecemasan.

Setelah 10 hari, Anda akan siap untuk pindah dari detoksifikasi dan perlahan-lahan mulai memperkenalkan kembali makanan yang telah Anda potong kembali ke dalam diet Anda. Dengan begitu, Anda benar-benar dapat memperhatikan apa yang sesuai dengan tubuh Anda-atau tidak. Dr. Rencana makan pilihan Hyman adalah Pegan Diet-A Vegan, Paleo Hybrid. Tidak pernah mendengar hal tersebut? Periksa kembali minggu depan untuk penjelasannya tentang apa itu dan mengapa ia merekomendasikannya kepada semua orang.

Berbicara tentang detoksifikasi, inilah cara pembersihan jus mempengaruhi usus Anda. Plus, jika Anda menambahkan ganja ke pembersihan berikutnya?