Mengapa Melakukan Latihan Sled Seperti Lucy Hale sangat baik untuk mengencangkan lengan dan punggung Anda

Pembohong kecil yang cantik Bintang Lucy Hale tidak asing dengan kelas kebugaran butik-dia menganggap sesi putaran regulernya di SoulCycle menjadi dekat pengalaman religius dan telah diketahui berpose karena selfie berkeringat pasca latihan hiit lantas. Tapi saat video selebritis memasukkan beberapa serius Bekerja di Studeo Gym di Los Angeles muncul di Instagram awal bulan ini, dibutuhkan kredit fitspo ke tingkat yang sama sekali baru.

Dalam klip itu, Hale terlihat mengangkut kereta luncur tertimbang di seluruh rumput seperti nbd-yang, menurut pelatihnya Jana Finkbiner, mungkin tidak. "Lucy, sangat bugar, bergerak dengan baik, dan secara alami atletis," kata The Fitness Pro. "Dia melakukan soulcycle sepanjang minggu dan kekuatan dan pengondisian setidaknya sekali bersamaku. Dia memberitahuku hari pertama bahwa dia menyukai tantangan."

"Dia melakukan soulcycle sepanjang minggu dan kekuatan dan pengondisian setidaknya sekali bersamaku."

Jika Anda juga siap untuk tes kebugaran, Finkbiner mengatakan langkah itu adalah sesuatu yang dapat dilakukan siapa pun. "Ini hanya pertanyaan untuk menjaga postur dan keterlibatan yang benar, terutama ketika kereta luncur itu menjadi sangat berat," jelasnya. Bor tidak hanya membebani sistem kardiovaskular, tetapi juga bagus untuk membangun kekuatan dan otot di punggung dan lengan Anda.

Untuk, ahem, lakukan, Anda akan membutuhkan kereta luncur, beban, dan tali. Berdiri di seberang kereta luncur dan tarik ke arah tangan Anda. Atau, untuk mengubahnya menjadi latihan kardio yang lebih intens, pasang kereta luncur ke tubuh Anda menggunakan harness dan menariknya melintasi panjang rumput di sprint. "Tambahkan piring 45 pon selain berat kereta luncur, atau untuk keras dan berat, tambahkan hingga berat badan," saran Finkbiner. "Semakin berat kereta luncur, semakin sedikit panjangnya yang bisa Anda selesaikan (wilayah saya 25 meter) dan semakin ringan [kereta luncur], semakin banyak berbasis interval Anda bisa membuatnya. Misalnya, setiap menit pada menit selama 10 menit, selesaikan 1 dorongan (25 m). Istirahatkan sisa menit. Saya akan menggunakan 70 lbs. untuk wanita, dan 90 lbs. untuk pria untuk itu."

Ingatlah bahwa Anda berada di dalamnya untuk, eh, jangka panjang, jadi mungkin kecepatan diri Anda beberapa kali pertama sampai Anda terbiasa seperti hale.