Mengapa latihan bintang suatu hari nanti mungkin kurang bersemangat di berikutnya

Terkadang, Anda hanya harus memaafkan diri sendiri dan mengambil c'Est La Vie Pola pikir untuk latihan omong kosong. (Sayangnya, kita semua tidak selalu bisa menyalurkan batin batin kita. Lo.) Namun, Fantigrassi mengatakan bahwa Anda dapat mengambil empat langkah untuk memperlakukan tubuh Anda yang terbaik sehingga Anda mengumpulkan lebih banyak latihan yang lebih baik daripada yang buruk.

Apa yang harus dilakukan sebelum Anda terlalu sakit untuk berolahraga

1. Dinginkan, selalu

"Melakukan beberapa hal yang dingin, khususnya busa bergulir, adalah hal yang baik untuk dilakukan. Ada beberapa produk limbah metabolisme yang dibuat dari olahraga, dan bergulir dapat membantu memindahkan beberapa barang dan mungkin membantu mengurangi beberapa rasa sakit, "katanya. Jangan hanya memeriksa latihan Anda dan lari ke bagian berikutnya dari hari Anda.

2. Bahan bakar benar.

Protein memulai proses anabolik, atau proses membangun kembali jaringan otot. Untuk membantu menggerakkan anabolisme, Fantigrassi sangat merekomendasikan makan tidak lebih dari satu jam setelah Anda menyelesaikannya di gym. Buat piring setengah karbohidrat Anda, setengah protein.

3. Berlatih pemulihan aktif dan pasif

Pemulihan pasif mungkin melibatkan mendapatkan pijatan olahraga, atau teknik pemulihan otot lain yang Anda pilih. Atau, pilihlah sesuatu yang aktif: berjalan -jalan, meregangkan, atau naik rol busa Anda lagi.

Cryotherapy adalah jenis lain dari pemulihan aktif. Begitulah rasanya:

Lupakan 10.000 Langkah-Hal berikutnya yang akan kita semua pelacakan adalah pemulihan. Jadi mengapa tidak mencoba "retret pemulihan?"