Mengapa seorang ahli kelelahan mengatakan Anda harus memiliki 'hari yang tidak tersentuh' setiap minggu

Pertama -tama, saya mengerti, karena semua panggilan telepon di tahun 2020 berteriak "darurat" (atau menjerit "Saya sedang bekerja dan ibu saya memiliki masalah batas"). Tetapi gagasan tentang hari yang tak tersentuh ini terasa seperti cara yang dapat dikelola untuk mengurangi penggunaan teknologi Anda tanpa sesuatu yang drastis. Tidak ada pidato yang lebih suci dari-meskipun tentang bagaimana Anda "tidak ada di Facebook" dan tidak ada yang tidak terjangkau seperti tahun 1993. Ini adalah istirahat yang sangat diatur.

Jadi untuk hari Anda yang tak tersentuh, Anda ingin mengatur batas mikro yang membantu Anda menjadi berpikiran jernih dan menyerap lingkungan Anda. Anda dapat memesan hari Minggu atau hari yang tidak penting dalam jadwal Anda untuk tidak memeriksa email, tidak memeriksa Instagram, Facebook, Twitter ... Anda dapat membiarkan diri Anda meninggalkan ponsel di rumah jika Anda pergi ke toko kelontong atau kafe. Anda dapat menyingkirkan pesan email di luar kantor itu, meskipun ini hari Minggu dan Anda tidak boleh online di tempat pertama. Dan saat Anda Mengerjakan Suruh teknologi Anda dekat, ada sesuatu yang menenangkan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kecemasan Anda sedikit di teluk: singkirkan semua pengingat yang tidak berguna itu.

"Dalam hal strategi jangka pendek, hal -hal yang dapat Anda lakukan, saya tidak mendapatkan pemberitahuan lagi," kata Sarah Adler, PSYD, Kepala Direktur Klinis Octave. "Di ponsel saya, saya baru saja mematikan semua pemberitahuan untuk setiap aplikasi tunggal. Jadi tidak ada semacam itu yang memicu saya dan jalur sistem penghargaan dopaminergik itu."

Tuhan, otak itu. Itu benar -benar membutuhkan banyak coddling, bukan?

Plus, inilah alasan mengapa pesta Anda berikutnya harus bebas telepon. Dan dengarkan manfaat yang mengubah hidup dari apa yang terjadi saat Anda mengambil email kerja dari ponsel Anda.