Perairan fungsional mana yang benar -benar sah?

Putusan

Ada manfaat pasti untuk kedua air kelapa (yang cenderung memiliki banyak kalium dan tidak sebanyak natrium) dan perairan yang ditingkatkan elektrolit (yang cenderung memiliki lebih banyak natrium dan lebih sedikit kalium), Spano menjelaskan. Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka, katanya, dan jika Anda banyak berkeringat, Anda membutuhkan natrium ekstra. "Jika Anda berolahraga keras dan Anda tidak mengisi kembali natrium yang hilang dalam keringat, itu dapat menurunkan kadar natrium darah Anda, yang bisa berbahaya," tambahnya.

Air yang diinfuskan

Pernah menambahkan lemon atau beberapa irisan mentimun ke air Anda? Voila, Anda telah membuat air yang diinfus seperti spa-yang terdengar mewah dan trendi, tetapi sebenarnya super sederhana.

Putusan:

Infus pergi! "Manfaat terbesar adalah orang mendapatkan selera tanpa kalori tambahan," kata Spano, yang berarti Anda jauh lebih mungkin untuk benar -benar minum cukup banyak sepanjang hari. Tetapi Anda juga mendapatkan fasilitas kesehatan nabati tambahan, katanya. Misalnya, Lemon memiliki vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan dapat membantu pencernaan.

Keran air

Jadi di mana air keran berdiri di semua ini? Menurut pendapat Spano, masih baik -baik saja untuk mengandalkan H20 kota Anda sebagai sumber hidrasi utama Anda. Tentu ada kekhawatiran yang valid tentang timbal dalam banyak sistem air di Amerika Serikat, dia mencatat bahwa itu umumnya aman. "US EPA mengatur semua air keran untuk memastikannya rendah logam berat dan tidak mencelupkan di bawah standar tertentu," katanya.

Dengan kata lain, terlepas dari kenyataan bahwa orang Amerika menghabiskan miliaran dolar setiap tahun untuk air botolan, apa yang keluar dari keran melakukan pekerjaan dengan baik.

Suka air kelapa? Manjakan diri saat Anda bisa-mungkin ada kekurangan segera. Dan jangan kendur pada hidrasi: inilah kebiasaan buruk yang bisa menyakiti waktu balapan Anda.