Saat Anda bergerak lebih sedikit, jadi buang kotoran Anda-tetapi berjalan untuk pencernaan itu mudah

"Itu tergantung pada tingkat aktivitas," kata Dr. Sonpal. "Rutinitas olahraga besar harus sebelum makan. Tapi jalan -jalan yang tenang setelah makan yang berat juga bisa melakukan keajaiban untuk pencernaan! Secara umum semua gerakan adalah gerakan yang baik selama berada dalam kemampuan orang tersebut dan tidak menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan."

Berjalan untuk Pencernaan juga dapat membantu mengatur gula darah Anda.

"Setelah makan, makanan harus dipecah menjadi bentuk energi untuk digunakan tubuh," kata Adam Feit, PhD, asisten direktur nutrisi kinerja dengan nutrisi presisi. “Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya sepuluh menit berjalan pasca makan malam dapat meningkatkan kadar glukosa darah dibandingkan dengan waktu lain di siang hari."

Jika Anda belum banyak bergerak dan Anda melihat beberapa masalah pencernaan, DR. Sonpal menyarankan untuk mendapatkan beberapa aktivitas harian. Sementara jumlah dan tingkat olahraga akan berbeda tergantung pada kesehatan sendi dan kardiovaskular, 10 hingga 20 menit dari latihan detak jantung yang baik akan melakukan trik.

"Ini juga akan meningkatkan suasana hati Anda dan membantu otot -otot perut lebih banyak berkontraksi," katanya. "Ini akan membuat usus bergerak dan mengeluarkan bangku dan flatus."Dan siapa yang tidak menginginkan itu?