Apa yang sebenarnya ada di dalam multivitamin? Dan berat badan
Itulah mengapa Tracy Lockwood Beckerman, RD dan penulis Solusi makanan periode yang lebih baik, Advokat untuk memiliki mitra pendukung gizi: multivitamin.
"Multivitamin memberikan jaring pengaman yang andal yang membantu menangkap dan memperbaiki jebakan gizi," kata Beckerman. Untuk hari -hari ketika makanan Anda tidak menutupi setiap nutrisi, suplemen dapat membantu Anda mencapai sasaran.
"Multivitamin memberikan jaring pengaman yang andal yang membantu menangkap dan memperbaiki jebakan gizi."
Saya tahu apa yang Anda pikirkan: tidak bisakah Anda mendapatkan nutrisi yang cukup melalui diet Anda sendiri, bahkan jika Anda tidak makan seperti guru kesehatan setiap hari? Menurut Beckerman, bahkan diet yang paling sempurna kemungkinan akan memiliki lubang nutrisi. (Maaf meledakkan gelembung makan sehat Anda.)
Karenanya ilustrasi jaring pengaman. Diet sehat Anda melakukan pengangkatan berat, tetapi dengan menambahkan multivitamin Anda dapat yakin bahwa Anda tertutup nutrisi yang Anda butuhkan, tidak peduli seberapa sibuknya hidup ini. Keadaannya adalah Centrum® Dewasa Multivitamin, yang mengandung vitamin dan mineral, nutrisi penting yang membantu mendukung dietnya.
Untuk membantu benar-benar menggambarkan intinya, kami bertanya kepada Beckerman berapa banyak makanan yang perlu Anda makan untuk mencapai jumlah nutrisi harian yang direkomendasikan yang ditemukan dalam centrum multivitamin-sehingga Anda dapat melihat bagaimana diet dan multi Anda dapat bekerja sama untuk menjadikan Anda gizi nutrisi menguasai.
Gulir ke bawah untuk mengetahui bahan multivitamin yang dicari Beckerman dan mengintip kesetaraan makanan mereka.
Seng
Nutrisi ini dikenal karena mendukung fungsi kekebalan tubuh, tetapi tahukah Anda bahwa tubuh Anda sebenarnya tidak menyimpan seng dengan cara yang sama seperti nutrisi lain seperti vitamin D, kalsium, dan vitamin A? Terjemahan: Sangat penting untuk menelan seng yang cukup untuk memenuhi asupan harian Anda.
"One Centrum Dewasa Multivitamin mengandung 100 persen nilai harian seng yang Anda butuhkan untuk hari itu," kata Beckerman. Dan jika Anda mencari dorongan seng berbasis makanan, dia mengatakan makan tiga tiram sedang atau lima porsi kerang tiga ons (total kerang sekitar 100 orang) dapat membantu Anda mencapai kuota harian Anda. Siapapun untuk happy hour seafood?
Selenium
Salah satu bahan multivitamin yang kurang dikenal, Selenium adalah antioksidan yang dikenal untuk membantu mendukung kesehatan tiroid, sistem kekebalan tubuh Anda, dan banyak lagi, kata Beckerman.
Dengan satu tablet, Anda sudah mendapatkan 100 persen dari asupan selenium yang direkomendasikan harian. Itu sama dengan hanya satu kacang Brasil, tiga ons tuna yellowfin, atau beberapa irisan ham panggang-hanya jika Anda ingin mulai membual tentang semua selenium yang akan Anda konsumsi.
Yodium
Jika Anda berada di kereta api garam laut Himalaya merah muda (bersalah seperti yang didakwa), Beckerman memperingatkan bahwa Anda bisa kehilangan nutrisi yang penting untuk mendukung tiroid Anda, yang mengendalikan metabolisme, detak jantung, dan fungsi tubuh penting lainnya lainnya.
"Meskipun rasanya enak dan secara estetika menyenangkan, sebagian besar versi [dari garam laut Himalaya] kurang atau sangat rendah yodium, yang biasanya ditemukan dalam garam beryodium tradisional," kata Beckerman.
Jangan berpikir Anda perlu menurunkan ember garam (atau rumput laut, yang juga tinggi yodium) untuk mendapatkan dosis harian Anda. Multivitamin dewasa centrum mengandung 100 persen dari nilai harian yang disarankan, sehingga Anda dapat terus memakan roti panggang di atas garam merah muda Anda Dan Dapatkan asupan yodium harian yang Anda rekomendasikan.
Mangan
Mangan sangat penting dalam mendukung kesehatan tulang, pembekuan darah, dan regulasi gula darah, Beckerman mengatakan (jadi, semacam kebutuhan), tetapi Anda mungkin tidak mendapatkan cukup jika Anda seorang penggemar roti atau almond.
"Makanan yang berlimpah dalam diet kita seperti biji -bijian, kacang -kacangan, dan biji -bijian mengandung asam fitat, yang memiliki kekuatan untuk berpotensi menghambat dan memblokir penyerapan mangan yang tepat dalam tubuh," kata Beckerman.
Tetapi Anda tidak perlu melupakan sendok mentega almond di smoothie Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi. Centrum orang dewasa mengandung 100 persen dari nilai harian Anda-dan tidak akan kacau selama proses penyerapan.
Vitamin D
"Banyak orang Amerika kekurangan vitamin D karena pembatasan diet seperti bebas susu atau kurangnya paparan sinar matahari," kata Beckerman. Penghuni kota, Anda tahu latihannya.
Dengan hanya mengonsumsi satu multivitamin sentrum, Anda mendapatkan lebih dari jumlah vitamin D yang direkomendasikan setiap hari. Tebak berapa banyak telur yang perlu Anda makan untuk mendapatkan jumlah yang ditemukan di satu tablet? Dua puluh. (Berhenti untuk terengah -engah.) Kecuali jika Anda benar -benar menyukai telur, Anda mungkin ingin membersihkan ruang di lemari obat Anda untuk satu lagi suplemen (multiguna).
Disponsori oleh vitamin centrum
Foto teratas: gambar getty
