Apa yang lebih baik untuk minyak ikan tubuh Anda atau suplemen minyak krill?

Crouch menambahkan bahwa ada beberapa masalah medis lain yang dapat menghalangi Anda menggunakan suplemen krill atau minyak ikan dosis tinggi, yaitu, jika Anda menggunakan pengencer darah resep, memiliki gangguan pembekuan darah, memiliki tekanan darah rendah, atau aktif obat penurunan tekanan darah (karena jumlah minyak ikan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko pendarahan). Sekali lagi, bicarakan dengan dokumen Anda tentang opsi omega-3 alternatif jika ini berlaku untuk Anda. (Dan jika kursus, kalau-kalau belum jelas: minyak krill atau suplemen minyak ikan tidak ramah vegan!)

Apa yang harus dicari saat Anda membeli minyak krill atau suplemen minyak ikan

Langkah pertama Anda saat mempertimbangkan minyak ikan vs suplemen minyak krill harus berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda membutuhkannya sama sekali, terutama memberikan masalah medis yang disebutkan di atas. Tetapi jika mereka sedang dalam papan, Anda harus mencari botol yang memiliki dosis 1000mg DHA dan EPA digabungkan. Dan tetap pada dosis yang disarankan, karena terlalu banyak minyak ikan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang sangat menyenangkan seperti bau mulut, gangguan pencernaan, dan mual.

Crouch mengatakan juga penting untuk memastikan tidak ada, um, barang -barang yang mencurigakan di pil Anda. "Cari merek yang bebas dari kotoran dan kontaminan seperti logam berat dan polutan lingkungan," katanya. Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan melihat apakah suatu merek memiliki segel NSF atau USP, yang berarti bahwa bahan -bahan telah diuji secara independen untuk kualitas (bukan kemanjuran).

Intinya: Baik minyak ikan dan suplemen minyak krill adalah pilihan yang baik untuk ditambahkan jika Anda tidak mendapatkan cukup omega-3 dalam diet Anda, asalkan dokter Anda keren dengan itu. Mereka sama -sama efektif, meskipun Anda mendapatkan lebih banyak antioksidan dengan suplemen minyak krill.

Semua orang di LA mendengung tentang suplemen belerang-mengapa? Tren Vitamin On-the-Rise Lainnya: Mendapatkan Nutrisi Anda Dalam Bentuk IV-Drip.