Apa yang bisa diberitahukan oleh kotoran Anda tentang kesehatan Anda

Bersiaplah-kita perlu membicarakan sesuatu sedikit, um, tidak berwarna sekarang. "Tinja!"Kata ahli gizi kesehatan Parsley Adrienne Dowd, dengan cukup antusiasme untuk menjamin tanda seru. "Itu adalah sesuatu yang kita semua lakukan, namun kita tidak membicarakannya sebanyak yang seharusnya." (Atau di semua untuk hal tersebut.) Anda mungkin benar -benar puas untuk tetap menjadi ibu tentang topik ini, tetapi buang air besar Anda dapat memberi tahu Anda banyak tentang kesehatan Anda secara keseluruhan. "Pikirkan kembali terakhir kali Anda mengunjungi dokter Anda," kata Dowd. "Apakah mereka bertanya tentang kebiasaan usus Anda frekuensi, bentuk, konsistensi? Mereka harus melakukannya."

Penting untuk mengetahui seperti apa "normal" itu dan membandingkan milik Anda secara teratur.

Kecuali jika Anda menderita masalah pencernaan (seperti iritasi sindrom usus atau penyakit Crohn), Anda mungkin tidak memberikan apa yang terjadi dalam mangkuk pemikiran kedua atau pandangan. Namun, penting untuk mengetahui seperti apa "normal" dan membandingkan Anda secara teratur. "Bangku yang ideal haruslah eliminasi tunggal, kohesif, dan lembut," jelas Anish Sheth, MD, seorang ahli gastroenterologi dan penulis Apa kotoranmu memberitahumu?. "Beberapa menggambarkannya sebagai bangku berbentuk S yang terletak di bagian bawah mangkuk toilet."

Jika deskripsi ini membuat Anda khawatir tentang output Anda, yakinlah bahwa penyimpangan dalam bentuk, ukuran, atau konsistensi tidak selalu mengeja bencana. Itu karena diet memainkan peran besar dalam proses dan dapat memengaruhi cara segalanya, ahem, Ternyata setiap hari. Namun, Anda dapat mencari tanda -tanda bahwa semua mungkin tidak benar, apakah penyebabnya hanya nutrisi atau tidak.

Terus membaca untuk tanda-tanda spesifik tinja yang paling mendesak sesuatu mungkin tidak cocok dengan tubuh Anda-dan apa yang harus dilakukan tentang mereka.

Gerakan yang jarang

Menurut Dowd, Anda harus memiliki buang air besar satu hingga tiga kali per hari. "Untuk BMS yang jarang atau seperti kerikil, dehidrasi kemungkinan besar adalah pelakunya," katanya. "Jika Anda tidak memiliki cukup pelumas untuk pipa Anda, semuanya akan macet."Dia menyarankan minum setidaknya setengah dari berat badan Anda dalam ons air yang disaring bersih per hari untuk membantu menjaga hal -hal tetap bergerak.

Dowd juga mengatakan bahwa lebih sedikit dari pergerakan usus harian dapat menandakan kurangnya serat makanan. "Sebagian besar dari kita hanya mendapatkan sekitar 15 gram serat sehari," jelasnya. "Itu setengah dari apa yang seharusnya kita dapatkan."Untuk memperbaiki ini, dia menyarankan makan lebih banyak sayuran, kacang -kacangan, biji -bijian, buah, dan biji -bijian utuh serta melengkapi diet Anda dengan sekam psyllium, sumber serat larut yang berasal dari biji herba ovata plantago ovataagoago.

Ukuran berkurang

Menurut DR. Sheth, bangku kecil juga bisa menjadi tanda bahwa diet Anda tidak memiliki serat. "Makan 25 gram serat setiap hari dan meningkatkan konsumsi air Anda adalah langkah pertama yang baik" untuk kembali ke jalurnya, katanya. Jika ini tidak menormalkan tinja Anda, gerakan berukuran kecil yang persisten dapat menandakan penyumbatan usus semacam. "Tinja yang semakin sempit atau lebih tipis bisa menjadi tanda kanker dubur yang menghalangi evakuasi," kata Dr. Sheth, yang menyarankan Anda melihat seorang spesialis jika ini masalahnya.

Floaters

Ini mungkin mengejutkan bagi Anda, tetapi buang air besar Anda tidak seharusnya bob di bagian atas mangkuk. "Meskipun tidak jarang memiliki floater sesekali, secara konsisten memiliki BM yang mengambang bisa menjadi tanda malabsorpsi [nutrisi] dan menunjukkan kondisi yang lebih serius," kata Dowd. "Mengambil enzim pencernaan dapat membantu, tetapi jika Anda sering melihat floaters, akan lebih baik untuk check -in dengan dokter Anda."

Bau busuk

"Pergerakan usus yang sangat berbau busuk mungkin disebabkan oleh makanan yang tinggi dalam kualitas rendah, makanan olahan," kata Dowd. "Parit The Takeout dan makan makanan utuh dalam bentuk sayuran organik, daging yang dipelihara di padang rumput, dan biji-bijian utuh."Dr. Sheth setuju bahwa sebagian besar perubahan aroma jangka pendek kemungkinan terkait dengan apa yang terjadi pada tubuh Anda. "Aroma busuk selama satu atau dua hari mungkin terkait dengan diet," katanya, mencatat bahwa, lebih khusus lagi, itu juga dapat dihasilkan dari intoleransi makanan dan bahkan obat -obatan. Dalam skenario sebelumnya, Anda dapat mencoba diet eliminasi di mana Anda menghilangkan kelompok makanan dari diet Anda satu per satu dan kemudian memperkenalkan kembali ke dalam diet Anda satu per satu-untuk sampai ke akar penyebabnya, sementara di yang terakhir Anda disarankan untuk mencari nasihat dokter resep Anda.

Perubahan bau yang terus -menerus (disertai dengan tanda -tanda peringatan tambahan), bagaimanapun, lebih memprihatinkan dan mungkin menjadi sinyal masalah kesehatan utama. "Ada aroma khas melena [istilah yang digunakan untuk menggambarkan jet-hitam, tinja tarif] yang sangat pedas dan menandakan pendarahan dari perut," catat Dr. Sheth. "Selain itu, infeksi disebut c. Kolitis difficile menyebabkan bau busuk yang sangat khas bersama dengan diare."Aroma yang sangat pedas juga dapat menunjukkan keberadaan parasit. Pemeriksaan pencernaan-sering dilakukan oleh dokter holistik atau Tes Profesional-CAN Obat Fungsional untuk ini. Intinya: temui dokter Anda jika Anda melihat bau yang kuat dan abnormal secara konsisten mengikuti Anda keluar dari kamar kecil.

Diare

Jangan khawatir, tinja longgar acak bukanlah alasan untuk khawatir. Dowd menggambarkan diare sebagai "pergerakan usus berair lebih dari tiga kali per hari selama lebih dari empat minggu."Itu bisa, kata Dr. Sheth, disebabkan oleh sejumlah hal termasuk infeksi, obat -obatan, dan intoleransi diet, dan mengkhawatirkan jika berlanjut untuk jangka waktu tertentu. Tanda Sudah waktunya untuk melihat DOC: "Diare yang gigih, terutama dengan sakit perut atau pendarahan," katanya. Dan berhati -hatilah dengan pertarungan yang konsisten di malam hari. "Diare nokturnal yang berulang biasanya berasal dari infeksi atau peradangan kolitis ulserativa atau penyakit Crohn," catat DR. Sheth.

Jika Anda mengunjungi dokter Anda untuk masalah ini dan tidak ada masalah serius, cobalah diet eliminasi untuk mengidentifikasi intoleransi makanan yang sedang dimainkan. "Cobalah menghilangkan susu dulu," saran Dr Sheth. "Juga, kurangi asupan kafein Anda dan gunakan probiotik untuk membantu mengisi kembali bakteri usus yang sehat."

Darah

Menurut DR. Sheth, Darah di bangku Anda bisa menjadi tanda beragam masalah, beberapa serius dan beberapa kurang termasuk divertikulosis, wasir, polip, kolitis, dan bahkan kanker. Dia merekomendasikan untuk menemui spesialis jika Anda melihat ada jejak darah untuk mengetahui penyebabnya.

Hanya Anda yang tahu saat tubuh Anda mati. Kendalikan dengan mempelajari apa yang bisa dikatakan menstruasi tentang kesehatan Anda. P.S. Kuku Anda juga berbicara.