Apa yang dikatakan posisi tidur Anda tentang Anda, menurut pro

Menurut seorang dokter gigi yang berspesialisasi dalam sleep apnea, lebih dari 50 persen populasi menderita masalah terkait tidur ini dan dengan demikian harus waspada menghabiskan sepanjang malam di punggung mereka. "Saya tidak akan pernah merekomendasikan bagian belakangnya," katanya. Jika Anda harus melakukannya, dia menyarankan tidur dengan irisan 30 atau 45 derajat untuk menopang diri sendiri.

Jika Anda tidur di sisi Anda

Jika Anda seorang penidur di antara Anda, itu mungkin lebih berkaitan dengan apa yang Anda ikuti daripada apa yang Anda coba katakan. "Di Ayurveda, sisi tempat Anda berbaring akan mengaktifkan belahan otak tertentu," kata Nielsen. Ada beberapa perdebatan tentang sisi mana yang lebih baik (sisi kanan dapat menyebabkan refluks asam, sedangkan kiri telah dikaitkan dengan mimpi buruk, kata Martha Cortes, DDS, dokter gigi yang berspesialisasi dalam apnea tidur), tetapi Rothstein mencatat bahwa terlepas dari apakah Anda Tidur kiri atau kanan-y, sangat penting bagi Anda untuk berinvestasi di bantal kanan.

"Posisi tidur menikah dengan kualitas kasur Anda dan pembentukan atau ukuran bantal," katanya. "Bergantung pada bagaimana Anda tidur hampir sepanjang waktu harus memengaruhi bantal Anda, bahwa itu tidak terlalu tebal atau terlalu tipis."Jika Anda seorang penidur sisi yang bangun dengan leher yang sakit, mungkin sudah waktunya untuk memanjakan diri Anda dengan bantal baru atau untuk mempertimbangkan reposisi reposisi.

Jika Anda tidur di posisi janin

Jika Anda tidur seperti bayi saat Anda ... tidur seperti bayi, Anda berada di perusahaan yang baik. Lebih dari 40 persen populasi mendukung posisi janin. Jika Anda berada di grup itu, DR. Cortes merekomendasikan posisi janin yang lembut dan tidak terlalu ketat sehingga organ Anda dapat berfungsi dengan baik sepanjang malam.

Namun, tidak semua orang setuju. "Masalah dengan posisi janin adalah bahwa begitu banyak sirkulasi dikompromikan, dan itu tidak bagus untuk aliran darah Anda," kata Rothstein. Jika kamu adalah berencana untuk meringkuk di sisi Anda, pastikan Anda tidak menggerakkan tubuh Anda, dan pastikan untuk melindungi leher dan punggung Anda dengan menjaga kepala Anda sedikit tersebar dan menekuk kaki Anda bersama.

Jika Anda tidur di perut

Waktu tummy mungkin merupakan aktivitas yang menggemaskan untuk bayi, tetapi itu bisa menjadi masalah bagi orang dewasa. "Perut Anda mungkin merupakan cara terburuk untuk tidur karena sulit di punggung Anda, "kata Rothstein. Perut tidur Bisa Kurangi mendengkur, tetapi begitu juga pelembab tanpa mengacaukan tulang belakang Anda. Jika Anda seorang penidur perut yang ingin mengubah caranya, DR. Cortes menyarankan pengikat bola tenis di bawah bagian depan T-shirt Anda (ya, sungguh) agar Anda tidak berguling ke posisi di tengah malam.

Awalnya diposting 2 Oktober 2017; Diperbarui 22 Maret 2019.

Siap memukul "tunda" di tubuh dan otak Anda? Berikut adalah lima minyak esensial untuk membantu Anda mendapatkan ZZZ yang lebih baik, dan mengintip seperti apa masa depan tidur. (Peringatan spoiler: Ini mimpi-y).