Apa yang perlu Anda ketahui tentang 'peradangan' dan 3 hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk membantu mencegahnya

"Mikrobiota usus orang tua umumnya mengalami penurunan keragaman yang dapat melemahkan penghalang mukosa usus terhadap invasi bakteri, ini dapat menyebabkan peningkatan dan lebih banyak peradangan kronis," tambah DR. Shah.

'Meningkatkan konsumsi makanan kaya probiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus Anda dalam kondisi terbaik. Dan jika Anda benar-benar ingin memusatkan perhatian pada jenis bakteri yang Anda butuhkan, kit pengujian usus di rumah dapat memberi tahu Anda.

2. Pertimbangkan pengujian tiroid

Dr. Kellman mengatakan pengujian tiroid yang tepat sama pentingnya dengan mendapatkan wawasan tentang ketidakseimbangan dalam mikrobioma Anda. "Ketika microbiome atau tiroid-atau keduanya tidak seimbang, peradangan dapat terjadi," jelasnya. "Memulihkan keseimbangan microbiome dan diuji penyakit tiroid sangat penting.“Banyak wanita memiliki ketidakseimbangan tiroid saat mereka bertambah tua-dan bahkan tidak mengetahuinya. Tiroid secara langsung terkait dengan metabolisme dan peradangan-penuaan-jadi bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah itu sesuatu yang harus Anda lihat lebih mendalam bersama.

3. Cobalah diet anti-inflamasi

"Ada banyak hal yang ditambahkan oleh para ilmuwan pada respons peradangan dalam tubuh kita. Hal -hal seperti diet makanan yang sangat diproses, stres kronis, dan bahkan kesehatan gigi yang buruk menyebabkan peradangan kronis. Seiring waktu, hal -hal ini dapat menurunkan tubuh dan mempercepat penuaan, "kata Dr. Shah. "Ini berarti bahwa makan makanan anti-inflamasi yang tinggi-satu-satunya di dalam sayuran, buah-buahan, dan makanan yang tidak diproses cukup tidur setiap malam, merawat gigi Anda, dan mengurangi stres mental kronis dengan hal-hal seperti olahraga, meditasi, yoga semua akan membantu meminimalkan peradangan."Makan diet yang kaya akan makanan padat nutrisi dan rendah dalam apa pun yang diproses akan bekerja keras untuk keuntungan Anda seiring bertambahnya usia.

Sementara beberapa peradang tidak dapat dihindari, kedua ahli percaya kami memiliki lebih banyak kendali daripada yang disadari banyak orang. Dr. Shah menambahkan bahwa komunitas medis dan ilmiah masih memiliki banyak hal untuk dipelajari juga. "Penuaan peradangan adalah bidang penelitian yang relatif baru jadi ada banyak hal yang belum kita ketahui," katanya. "Kami tidak tahu peran peradangan yang tepat dalam banyak kondisi yang tercantum di atas. Juga, kami masih memiliki banyak hal untuk belajar tentang perubahan seluler terkait usia 'normal' yang dapat memicu respons peradangan."

Dengan kata lain, lakukan apa yang Anda bisa, dan jangan terlalu stres tentang hal itu. Karena, hei, itu tidak akan membantu kesehatan Anda.

Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang peradangan, termasuk apa yang kebanyakan orang salah tentang hal itu.