Apa yang perlu Anda ketahui tentang minum kombucha saat hamil

Kombucha diciptakan dengan menggunakan bakteri dan kultur ragi (disebut scoby) untuk memfermentasi campuran teh, gula, dan rasa lainnya-dan probiotik yang dihasilkan, seperti yang disebutkan sebelumnya, adalah alasan utama Kombucha disebut-sebut sebagai minuman kesehatan wellness. Tapi di sinilah segalanya menjadi rumit: pasteurisasi, proses yang digunakan untuk membunuh bakteri patogenik (alias berbahaya) dan mencegah penyakit, juga membunuh sebagian besar probiotik yang baik untuk Anda. Dan disarankan agar wanita hamil menjauh dari semua produk yang tidak dipasteurisasi-termasuk susu, keju, jus, dan, ya, kombucha. “Karena banyak dari minuman ini tidak dipasteurisasi, maka bakteri lain yang bisa berbahaya mungkin ada dan kami ingin menjauh dari itu,” kata Shapiro.

“Kombucha kanan [untuk dikonsumsi saat hamil],” Hundt menambahkan, “adalah salah satu yang tidak diseduh di rumah di bawah kondisi yang berpotensi mempromosikan bakteri, melainkan merek yang dibeli di toko, yang dibuat dalam kondisi steril yang steril."Tetapi jika Anda tetap berpegang pada Booch yang dipasteurisasi untuk memuaskan hasrat Anda, Anda kehilangan banyak manfaat probiotik.

3. Itu memiliki kafein

Karena kombucha terbuat dari teh hitam atau hijau, ia memiliki kafein di dalamnya. Tetapi! Selama proses fermentasi, kandungan kafein dikurangi sekitar dua pertiga, menyisakan sekitar 6 hingga 14 mg kafein per 8-oz yang melayani (tergantung pada kesehatan merek memiliki kafein lebih sedikit daripada GT, FWIW). Rekomendasi resmi oleh American College of Obstetricians dan Ginekologi berpendapat bahwa wanita hamil harus membatasi asupan kafein mereka menjadi kurang dari 200 mg per hari. (Ketika dikonsumsi dalam jumlah rendah ini, kafein belum dikaitkan dengan keguguran atau kelahiran prematur.) Mana yang berarti, jika Anda memiliki satu botol per hari, Anda mungkin A-OK.

Garis bawah?

Shapiro dan Hundt setuju bahwa jika kombucha adalah bagian reguler dari rejimen kesehatan Anda sebelum kehamilan Anda, kemungkinan aman bagi Anda untuk terus mengkonsumsinya seeduna saat benjolan Anda tumbuh. (Meskipun, Hundt mengatakan, “Banyak ahli dan dokter menyarankan untuk menentangnya karena tidak ada penelitian yang baik di luar sana pada sebagian besar suplemen selama kehamilan.")

Meskipun Anda sudah lama penggemar kombucha, Anda harus memperhatikan reaksi baru yang dimiliki tubuh Anda terhadap minuman. "Jika seorang calon ibu merasakan efek negatif atau memiliki kekurangan sistem kekebalan tubuh, yang terbaik adalah menghindari semua jenis makanan yang berpotensi meluncurkan respons imun," kata Hundt.

Dan jika Anda belum pernah memiliki kombucha sebelumnya, "Saya akan menunggu untuk memulai atau berkonsultasi dengan bidan atau dokter Anda terlebih dahulu," kata Shapiro. Jangan khawatir, Anda masih punya tonik kunyit dan chai lattes untuk menahan Anda sampai bayi tiba.

Inilah rundown pada makanan sehat yang harus Anda hindari atau batasi selama kehamilan. Dan ingatlah tips ahli ini ketika harus berolahraga saat hamil.