Apa yang sebenarnya dapat Anda harapkan dari sesi terapi, langsung dari terapis yang tidak masuk akal

2. Apakah ada tanda -tanda yang jelas terapis saya adalah satu -satunya?

Pikirkan terapi seperti berkencan: begitu Anda mengenal seseorang, perasaan Anda akan menjadi lebih jelas. Anda hanya perlu memberikan waktu. "Dalam dua sesi pertama, saya mungkin melihat dengan sangat jelas apa yang dilakukan orang ini secara relasional, tetapi saya mungkin tidak akan menyebutkannya," kata Gottlieb. "Saya mencoba memastikan mereka merasa nyaman, sehingga ketika saya merasa siap membantu mereka, mereka siap menerimanya."

Setelah beberapa sesi, Gottlieb merekomendasikan untuk menanyakan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri untuk check -in: “Bagaimana perasaan Anda di ruangan dengan orang ini? Apakah Anda merasa orang ini mendapatkan Anda? Apakah Anda merasa orang ini memahami Anda, mendengar Anda?"Dan jika jawabannya tidak ada, bicaralah:" Jika Anda tidak mengklik, jangan berasumsi seperti itulah semua terapi itu, "katanya. “Bicaralah dengan terapis Anda tentang hal itu. Itu tidak canggung! Terkadang, Anda tahu ada sesuatu yang bisa kalian atasi. Dan, kadang -kadang, Anda mengetahui bahwa, hei, itu tidak cocok."

3. Haruskah saya menemui terapis atau psikiater?

Itu tergantung pada apa yang Anda cari. Terapis tidak dapat meresepkan obat dan psikiater bisa. Tapi, keduanya sering bekerja sama. “Jika saya merasa seseorang mungkin mendapat manfaat dari obat, saya akan merujuk mereka ke psikiater,” kata Gottlieb. “Dari sana, psikiater dan saya bekerja sama dengan pasien itu. Tidak masalah yang Anda mulai. Either way, Anda akan sampai ke tempat yang tepat."

4. Haruskah saya siap dengan pertanyaan atau starter percakapan untuk sesi pertama saya?

Tidak, jangan berkeringat. Santai aja. “Kebanyakan orang sedikit cemas datang dan bertemu orang baru. Sesi pertama terasa sangat berbeda dari sesi lain, ”kata Gottlieb, yang menggunakan pertemuan interaktif awalnya sebagai forum untuk menyerah mengapa seorang pasien datang kepadanya.

“Saya membimbing mereka dengan cara yang akan memberi saya informasi itu,” jelasnya. “Saya akan berkata, 'Ceritakan tentang apa yang membawamu ke sini hari ini.'Saya akan memiliki banyak pertanyaan tentang itu, dan kami akan berbicara.“Tentu saja, ini mungkin berbeda tergantung pada orang tertentu yang Anda lihat. Jadi, sekali lagi, jika rasanya tidak cocok, suarakan kekhawatiran Anda, cobalah untuk menemukan landasan bersama, dan jika tidak berhasil, bersiaplah untuk berjalan.

5. Mengapa selalu tampak seperti terapis dengan ganas mencatat catatan?

Sebenarnya, itu lebih merupakan hal yang baru saja. Terapis tidak sering membuat catatan IRL karena mengganggu. "Apa yang terjadi di ruangan itu sangat relasional, dan sulit untuk menjadi relasional ketika Anda merekam apa yang terjadi," kata Gottlieb. “Terkadang, orang akan membuat catatan dalam pertemuan pertama, jadi mereka mengingat semua informasinya. Tapi setelah itu, kita biasanya tidak menulis."

Catatan yang berlebihan lebih merupakan hal yang baru saja di film. Terapis tidak sering membuat catatan IRL karena mengganggu. -Lori Gottlieb, Terapis dan Penulis

Namun, dia akan menulis catatan jika dia tidak ingin mengganggu klien dengan pikirannya sendiri. “Saya menuliskan sesuatu karena saya tidak ingin melupakannya dan saya ingin kembali ke sana."

6. Apakah terapis saya menilai saya?

Jika mereka melakukan pekerjaan mereka dengan benar, mereka pasti tidak. “Seringkali, saya tidak setuju dengan apa yang Anda katakan, tetapi saya tidak menilai,” kata Gottlieb. “Jika semua yang Anda katakan bekerja untuk Anda, tidak ada alasan bagi Anda untuk duduk di kantor saya. Tapi saya punya sudut pandang."Yang mengatakan, perasaan rasa malu yang kadang -kadang dirasakan oleh terapis adalah proyeksi dari rasa tidak aman mereka sendiri. “Mereka membayangkan saya melakukan itu karena rasanya mirip dengan pengalaman di mana mereka telah membuka diri kepada orang lain dan telah diadili,” katanya. “Kemungkinan lain adalah mereka menilai diri mereka sendiri."

7. Akankah terapis saya memberi tahu saya cara memperbaiki hidup saya?

Maaf, tapi mereka tidak memberikan saran; Ini lebih tentang membantu Anda menemukan kesimpulan Anda sendiri. “Bukannya kami menahan jawaban dari Anda, tetapi kami tidak tahu Apa Jawaban yang tepat adalah untuk Anda, ”kata Gottlieb, menawarkan contoh perselisihan perkawinan. “Seseorang mungkin berkata, 'Haruskah saya tetap dalam pernikahan saya?'Yah, jika itu aku, aku akan pergi. Tapi mungkin aku tidak akan membahas pernikahan itu."

Sebaliknya, peran terapis adalah membantu klien melalui masalah yang diberikan. “Dalam hidup, tidak ada jawaban yang benar-benar 'benar atau salah',” katanya. “Ini, 'Apa pilihan yang akan membuat hidup mereka berjalan lebih lancar?'"

8. Tidak bisakah saya berbicara dengan teman -teman saya tentang apa yang saya alami?

Anda bisa-dan-harus perlu diingat bahwa mereka mungkin memiliki bias tertentu. Teman mungkin mengatakan apa pun yang diperlukan untuk membuat Anda merasa lebih baik, atau menahan pendapat jujur ​​mereka sehingga Anda tidak kesal. “Kami semua ingin menjadi teman yang baik dan kami tidak ingin teman kami merasa tidak didukung,” kata Gottlieb. “Bukannya kami tidak akan memanggil teman -teman kami tentang hal -hal, tetapi di ruang terapi, seorang terapis dapat melakukannya dengan cara yang sangat terampil. Cara itu, jika Anda berteman dengan orang ini, itu tidak akan menemukan cara yang sama."

9. Kapan saya akan melihat hasilnya?

Yang berubah dari orang ke orang, dan sebagian besar tergantung pada apa yang sebenarnya Anda inginkan hasilnya. “Apakah tujuannya, 'Saya ingin membuat keputusan tentang apakah saya akan tinggal bersama orang ini?'Itu sangat spesifik. Atau apakah itu, 'Saya ingin berhenti merasa tidak berharga?'"Tanya Gottlieb. “Itu sesuatu yang lain. Ini tidak seperti suatu hari, Anda tidak akan merasa tidak berharga, bahwa Anda akan bangun seperti itu. Mungkin Anda akan menjadi 50 persen lebih baik setelah jumlah waktu tertentu. Tapi orang tidak selalu tinggal sampai 100 persen."

10. Bagaimana saya tahu kapan saya bisa mundur dari terapi?

Sederhananya, saat Anda dapat membicarakannya dengan terapis Anda. "Jika mereka belum membicarakannya, itu berarti mungkin mereka takut jika mereka melakukannya, mereka akan menemukan mereka belum siap," kata Gottlieb.

“Tujuan kami adalah membuat Anda meninggalkan [terapi]. Ini model bisnis yang mengerikan. Kami ingin membantu Anda, dan sebagian dari itu adalah membantu mengelola apa yang Anda perjuangkan, dan kemudian dapat mengelolanya sendiri.”-Gottlieb

Tapi terapis tidak ada di sini untuk menipu Anda agar melihat mereka setiap minggu. “Tujuan kami adalah membuat Anda pergi.“Dia menambahkan. “Ini model bisnis yang mengerikan. Kami ingin membantu Anda, dan sebagian dari itu adalah membantu mengelola apa yang Anda perjuangkan, dan kemudian dapat mengelolanya sendiri."

11. Lakukan platform terapi online, seperti TalkSpace, bekerja sama seperti sesi langsung?

Sekali lagi, pikirkan terapi seperti berkencan. "Ada perbedaan antara jika Anda pergi pada kencan virtual atau Anda duduk di kamar bersama seseorang," kata Gottlieb, yang bertemu dengan klien secara langsung dan melalui Skype. “Ini bukan apa yang Anda lihat, tetapi bagaimana rasanya. Saat seseorang menangis atau menceritakan kisah yang sangat intens dan Anda duduk di sana di ruang yang dilindungi di ruangan ini, di mana tidak ada gangguan, rasanya sangat berbeda dari duduk di mana pun Anda berada dengan laptop Anda. Sesuatu terjadi dengan energi di ruangan yang tidak bisa terjadi melalui Skype."

12. Adalah terapi untuk semua orang?

Anehnya, tidak. “Saya tidak berpikir semua orang harus mencobanya,” kata Gottlieb. “Tapi saya pikir terapi apa yang bisa dilakukan adalah membantu Anda memahami diri sendiri dan tempat Anda di dunia. Kita semua memiliki bintik -bintik buta dan kebanyakan dari kita memiliki cara menembak diri kita sendiri tanpa menyadarinya. Terkadang, cara -cara ini kecil dan tampaknya tidak mengganggu fungsi sehari -hari. Tapi terkadang mereka melakukannya. Terapi membantu kita memahami bagaimana kita berhubungan dengan dunia dan karena itu bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri."

Lihatlah strategi mempromosikan kesehatan mental yang begitu efektif, terapis sendiri bergantung pada mereka. Plus, inilah cara menemukan terapis LGTB+-Positif.