Apa yang bisa dipelajari oleh juara hari ini (dan Anda) dari senam OG Mary Lou Retton

Ya, tim senam Olimpiade AS membunuhnya tahun ini di Rio. Dan ya, lima terakhir memiliki bakat gila dan bertahun -tahun untuk berterima kasih.

Tetapi mereka juga meminta Mary Lou Retton untuk berterima kasih. Tiga puluh dua tahun yang lalu, pembangkit tenaga listrik Pixie bermata berkilau dengan senyum megawatt mengubah cara orang melihat kami senam wanita yang memenangkan medali emas pertama dalam sejarah senam Amerika, mencetak a Sempurna 10pada kedua rutinitas lemari besi, dan membuat langkah di bar yang tidak rata dijuluki "The Retton Flip."

Saat ini, Retton sedikit lebih rendah, membesarkan keempat putrinya-tiga di antaranya adalah pesenam, btw-sementara menjaga gaya hidup aktif yang layak untuk atlet medali emas emas. Dari berlatih meditasi di pagi hari hingga terobsesi dengan Olimpiade di malam hari (sama!), Kesehatan dan Kebugaran masih merupakan prioritas tinggi untuk Retton.

Terus membaca untuk lima pelajaran kesehatan yang telah dipelajari oleh pesenam superstar, ditambah apa yang dia pelajari Sungguh Pikirkan tim senam AS saat ini.

1. Berjuang untuk kehidupan yang seimbang

Sebagai mantan atlet, Retton tahu ekstrem yang bisa ditempuh oleh Olympians. Dari makan diet khusus hingga bekerja berjam-jam gila hari ini telah melihat semuanya. Sekarang dia mendapatkan pengalaman selama bertahun -tahun, dia tahu bagaimana hidup sehat tanpa membatasi dirinya.

"Saya selalu memulai hari saya dengan putih telur, roti panggang, dan kopi-got untuk selalu memastikan untuk mendapatkan protein itu dalam hal pertama-tetapi sebagai ibu yang sibuk, saya tidak terlalu khawatir tentang sisa hari saya," dia menjelaskan. "Kami akan makan pizza satu malam atau makanan penutup atau makan di luar, dan saya tidak bisa turun sendiri."Sebaliknya, Retton menembak sekitar 80 persen sehat setiap hari dan meninggalkan 20 persen terakhir untuk apa pun yang muncul.

2. Mulailah hari itu

Retton telah mengembangkan sejumlah ritual untuk menjaga paginya terus bergerak dengan lancar. Pertama dia bangun lebih awal dan, setelah dia merobek secangkir kopi, dia mulai pagi dengan meditasi dan doa.

"Bahkan jika saya hanya bisa mendapatkan lima atau 10 menit sebelum anak-anak bangun, itu benar-benar membantu untuk memulai hari saya dan memulainya dengan kaki kanan."(Sepertinya dia memiliki kesamaan dengan sesama peraih medali emas Nastia Liukin.)

3. Jadilah sehat untuk masa depan Anda

Tahun-tahun Retton menghukum pelatihan di lemari besi dan bar yang tidak rata mendapatkan lima medali Olimpiade-dan mereka juga meninggalkannya dengan nyeri sendi dan radang sendi. Sekarang, dia merawat tubuhnya secara ekstra, untuk mempersiapkannya untuk tahun -tahun mendatang.

"Visi saya tentang masa depan saya yang sehat bukan hanya fisik, itu mental, emosional, spiritual-saya ingin menjadi sehat dan sehat," katanya. "Saya ingin melihat cucu saya datang ke dunia ini Dan bisa berlarian dan bermain dengan mereka dan menonton mereka tumbuh."

Saat meditasi, diet seimbang, dan bantuan olahraga dalam upaya itu, Retton juga sangat percaya pada vitamin dan suplemen-merek favoritnya adalah Bounty Nature-dan mengambil kalsium, minyak ikan, B-12, biotin, dan multivitamin setiap hari.

4. Beri diri Anda istirahat sesekali

Retton juga sangat percaya dalam berolahraga sehari -hari, tetapi tidak marah pada dirinya sendiri jika Anda melewatkannya. "Dengar, hal -hal terjadi, hidup terjadi, jadi jelas saya tidak bisa berolahraga setiap hari," katanya. "Saya menjadikannya prioritas dan tidak menyalahkan diri sendiri jika itu tidak terjadi."

Yang mengatakan, dia sangat percaya untuk bangun dan menyelesaikannya, mengurangi kesempatan memiliki momen "hidup terjadi". Favoritnya a.M. Latihan? Cardio berpendapat rendah dari putaran renang, mengendarai sepeda, dan bahkan hanya berjalan: "Saya mendorong orang untuk berjalan di mana-mana, sepanjang waktu," katanya. "Anda akan membangun ketahanan itu Dan Bergerak jika latihan yang lebih besar tidak terjadi hari itu."

5. Pertahankan antusiasme

"Sayang Amerika" yang asli dari gym tidak memiliki apa -apa selain pujian untuk lima juara terakhir hari ini. Setelah bertaruh saya $ 10 juta bahwa tim akan memenangkan emas (ini sebelum pengumuman pemenang emas mereka), Retton melanjutkan untuk rave tentang tim saat ini.

"Mereka dengan mudah bisa muncul dan memenangkan emas," katanya, menjelaskan bahwa menjadi 10 poin di depan dalam senam adalah seperti 10 gol di depan dalam sepakbola. "Maksud saya, jumlah rasa hormat yang saya miliki untuk Aly Raisman dan Gabby Douglas adalah di luar kata -kata. Saya sangat bangga pada mereka karena mendorong semua perhatian media dan mengawasi hadiahnya-sangat sulit untuk dilakukan ... Plus, Simone Biles benar-benar yang terbaik yang pernah kita lihat, Madison sangat cantik dan elegan di Bar yang tidak rata, dan Laurie Hernandez sangat unik dan luar biasa-tim ini benar-benar tim terbaik yang pernah kami miliki."

Cari tahu mengapa Retton begitu terpesona dengan u tahun ini.S. Tim Olimpiade Senam, "Final 5."Dan kemudian periksa perlengkapan Nike super chic yang akan dikenakan oleh semua pemenang medali di upacara penutupan.