Pelatih The Loser Terbesar Jen Widerstrom ingin Anda tahu tentang self-talk negatif

Sebagai pelatih Pecundang terbesar, Jen Widerstrom sangat terampil membantu orang lain menghadapi ketakutan kebugaran mereka. Namun, fobia sendiri seputar latihan dapat membuktikan hambatan yang lebih menantang untuk diatasi daripada serangkaian rintangan langkah. Jadi sebenarnya latihan apa yang ditangani oleh instruktur superstar untuk ditangani? Ternyata dia takut berlari di luar.

"Saya sangat nyaman dengan beban," jelasnya di acara Skuad WOD baru -baru ini di NYC. "Dengan barbel di punggungku, aku tahu aku cukup kuat. Tapi saya tidak tahu, saya memiliki fobia aneh ini bahwa saya tidak akan memiliki kapasitas paru -paru untuk membuatnya di rumah atau sesuatu. Saya telah berusaha untuk mengatasinya, tetapi pada usia 34, saya pikir saya akan lebih jauh."

"Begitu saya mulai fokus pada siapa saya, bukan apa yang saya lakukan, semuanya berubah."

Pengakuan seperti ini-serta momen pribadi tanpa filter seperti selfie six pack asap-and-chirrors yang menjadi viral di Instagram-mengapa orang suka menonton dan berolahraga dengan Widerstrom, yang mengatakan dia bersedia berbagi keberhasilannya (dan kegagalan) Jika itu berarti membuat orang lain merasa lebih nyaman di kulit mereka sendiri.

Dan dia serius membantu orang mengatasi rasa tidak aman tubuh mereka.

Teruslah membaca untuk melihat tiga tips teratas Widerstrom untuk pemberdayaan-terutama saat suara di kepala Anda menjadi sedikit terlalu keras.

1. Mengakui pembicaraan negatif Anda dan kemudian lEHAKKAN

"Sebanyak yang saya bisa menjadi pelatih yang hebat untuk orang lain, saya juga bisa menjadi kritikus tersulit pada diri saya sendiri," kata Widerstrom. "Saya pikir hal tersulit yang saya perjuangkan adalah bahwa saya memberi tekanan pada diri saya untuk tampil dan melakukannya dengan baik. Saya tidak berpikir orang menyadari betapa permainan pikirannya, bahkan bagi saya-guru, orang yang melakukan motivasi."Jadi apa yang harus Anda lakukan saat kritikus batin Anda menjadi terlalu keras? Cobalah menyemangati diri Anda sendiri, sebaliknya, katanya.

2. Nilai siapa Anda, bukan apa yang Anda lakukan

Setelah waktunya berakhir Gladiator Amerika, tapi sebelum Pecundang terbesar, Widerstrom berjuang dengan masalah citra tubuh utama saat bekerja sebagai model kebugaran di Los Angeles. "Nilai saya benar-benar didasarkan pada penampilan saya-jika saya tidak memesan pemotretan, saya akan pergi, 'Saya tahu saya seharusnya tidak makan hari ini."Aku hanya meruntuhkan diriku," katanya.

Jadi, bagaimana mengubah siklus pikiran yang berbahaya itu? "Saya berharap saya akan lebih cepat mengambil fokus dari permainan perbandingan. Begitu saya berhenti mengejar hal -hal seperti itu dan mulai fokus pada siapa saya, bukan apa yang saya lakukan, semuanya berubah, "Widerstrom menjelaskan. "Setelah Anda melakukan itu, pintu akan terbuka untuk Anda, karena tidak ada yang lebih indah dari keaslian dan kepercayaan diri Anda."

3. Rangkullah kepribadian Anda

Alih -alih mengubah hidup Anda untuk mengakomodasi apa yang Anda anggap sebagai kebiasaan yang sehat, pilih rutinitas yang akan cocok dengan hidup Anda dan cocok dengan siapa Anda dan apa yang Anda nikmati. Ini adalah detail konsep widerstrom dalam buku barunya, Diet tepat untuk jenis kepribadian Anda.

"Apa yang saya coba sampaikan dengan buku saya adalah siapa Anda baik -baik saja," katanya. "Jika Anda bukan orang yang terorganisir, saya tidak akan memberi Anda rencana yang sangat terorganisir. Jika Anda seorang 'Swinger', orang yang berkembang dengan variasi-saya membuat menu di mana Anda bisa memiliki pilihan. Sedangkan jika Anda seorang 'pelaku yang terorganisir,' itu: 'Beri saya daftar periksa: Saya tidak ingin memutuskan-beri tahu saya apa yang harus dilakukan.'Jadi, ada spektrum kepribadian, dan saya ingin orang menggunakannya sebagai aset terbesar mereka. Saya adalah siapa saya, dan Anda adalah diri Anda. Jadi, mari kita bersandar pada itu."

Menurut Chinae Alexander, kepercayaan diri tidak datang dari angka dalam skala. Dan berbicara tentang inspiratif, SoulCycle OG Stacey Griffith memiliki beberapa nasihat hidup untuk Anda.