Apa yang sehat, tepatnya? 10 Pro Makanan Berat

2. Makan sehat dapat memiliki manfaat fisik dan emosional

Frances Phillips, seorang terapis gizi terdaftar yang berspesialisasi dalam masalah kulit dan yang berhubungan dengan kecantikan, mengatakan bahwa baginya, makan sehat berarti diberi makan di berbagai tingkatan. "Saya seorang pecinta kuliner jadi saya ingin makan makanan lezat, tetapi saya juga ingin makanan itu menguntungkan kesejahteraan fisik dan emosional saya," katanya. "Saya fokus pada sumber kualitas terbaik, bahan organik jika memungkinkan tetapi pendekatan saya tidak membatasi."

3. Semuanya dimulai dengan hubungan yang sehat dengan makanan

Pelatih selebriti musim gugur Calabrese mengatakan bahwa untuknya, makan sehat lebih dari sekadar makanan; ini tentang pola pikir juga. "Makan sehat dimulai dengan memiliki hubungan yang sehat dengan makanan," katanya. "Saya tidak percaya menghilangkan kelompok makanan atau bahkan makanan tertentu kecuali itu karena pembatasan diet atau kondisi medis."Namun, membatasi konsumsi produk yang sangat diproses. "Ini memungkinkan makanan untuk melakukan apa yang dimaksudkan untuk dilakukan: bahan bakar tubuh kita dan mendukung mereka dalam fungsi harian mereka," katanya. "Saat Anda melihat makanan dengan cara ini, mudah untuk membuat pilihan yang mendukung kesehatan Anda."

4. Makan sehat itu lezat dan berwarna-warni

Sebagai koki dan co-founder Charley St, Dan Churchill tidak hanya memberi makan dirinya makanan setiap hari, tetapi juga lusinan lainnya. "Makan sehat untukku dimulai dengan selera," katanya. "Saya selalu mengatakan itu jika makanannya tidak enak, tidak ada hal lain yang penting."Selain terasa enak, dia memikirkan bagaimana tampilannya juga di piring, memastikan setiap hidangan penuh dengan warna. "Warna menunjukkan nilai gizi, jadi piring Anda yang lebih beragam dan berwarna -warni, kemungkinan semakin banyak vitamin dan mineral yang Anda dapatkan," katanya. "Akhirnya, makan sehat untuk saya selalu memiliki aspek komunitas untuk itu. Saya melakukan apa yang saya lakukan karena saya suka membuat senyum di wajah seseorang melalui makanan."

5. Makanan sehat bisa disembuhkan, secara fisik dan emosional

"Makanan asli adalah hadiah terbesar kami dan saya menghargai makanan yang disediakan untuk tubuh kita," koki, Kintsigi Wellness Penulis, dan anggota Well+Good Wellness Council Candice Kumai mengatakan. "Makanan sungguhan adalah obat kita, kegembiraan kita, kenyamanan kita, teman pencegahan kita, dan produk kecantikan kita yang nyata, semuanya dalam satu. Makanan nyata menyatukan kita bersama secara budaya, spiritual, dan emosional."Kumai juga mengatakan bahwa memiliki akses ke makanan sehat sayangnya masih mewah tapi seharusnya tidak. "Saya bersyukur memiliki akses ke makan sehat dan air bersih. Kami juga dapat terus bekerja dengan organisasi pangan untuk membantu menyebarkan akses ke makanan dan pendidikan yang lebih baik melalui makanan yang lebih baik-inilah yang dapat dilakukan oleh makanan dan pendidikan bagi orang lain, menjadi pelayanan."

6. Makan sehat tidak harus membatasi makanan favorit Anda

Pelatih pribadi bersertifikat dan pendiri kebugaran pola pikir Anka Urbahn mengatakan bahwa untuknya, makan sehat termasuk quinoa Dan Pizza. "Ini semua tentang keseimbangan," katanya. "Beberapa makanan semuanya baik atau buruk, jadi Anda dapat memiliki suguhan manis favorit Anda atau sepotong besar moderasi pizza."Urbahn menunjukkan bahwa kami mengandalkan makanan untuk memberi energi dan mengisi, dan itu padat nutrisi, makanan utuh yang melakukan hal terbaik ini. "Dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang teratur, makan sedekat mungkin dengan alam akan memicu Anda, memberi Anda lebih banyak energi, membuat Anda sangat tahan terhadap stres, dan meningkatkan suasana hati Anda," katanya. Baginya, ini berarti makan campuran protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.

7. Makan sehat harus membuat Anda merasa baik

Pelatih pribadi bersertifikat Diakadi Liz Letchford menggunakan tes lakmus ini saat makan: bagaimana rasanya membuatnya? "Sebelumnya, saya dulu makan apa pun yang nyaman, atau apa pun yang dimakan teman -teman saya, terlepas dari bagaimana rasanya tubuh saya. Sekarang saya lebih selaras dengan tubuh saya, saya memilih untuk makan makanan yang akan memicu pencernaan yang sehat, suasana hati yang baik, dan pikiran jernih, "katanya. "Pepatah lama 'Anda adalah apa yang Anda makan' adalah benar. Makanan yang saya makan benar -benar akan memberi tubuh saya nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk membangun kembali sel -sel tubuh saya."

8. Makan sehat tidak sama dengan diet

Salah satu kesalahpahaman kesalahpahaman superstar kayla yang ditemukannya adalah bahwa makan sehat dan diet adalah satu dan sama. “Bagi saya, makan sehat berarti mengonsumsi makanan yang sehat, sehat dan seimbang. Saya tidak percaya pada diet ketat, melainkan makan dengan cara yang mendorong tubuh saya dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk hari ke depan, "katanya. "Saya membuat keputusan sadar untuk memilih pilihan makanan yang membuat saya merasa baik, mendukung tingkat energi yang positif, dan membantu saya mencapai tujuan kebugaran saya."

9. Makan sehat adalah tentang keuntungan jangka panjang

Sementara makanan memuaskan kebutuhan mendesak yang jelas, obat fungsional dokter Elroy Vojdani, MD, mempertimbangkan bagaimana segala sesuatu yang dia makan akan mempengaruhi kesehatannya yang panjang untuk lebih baik atau lebih buruk. "Makan yang sehat bagi saya adalah sadar akan apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya untuk memaksimalkan kesehatan jangka panjang saya berdasarkan faktor risiko pribadi saya dan tes darah," katanya. Dr. Vojdani mengatakan dia memiliki riwayat penyakit iritasi usus dan riwayat keluarga penyakit kardiovaskular, jadi dia makan versi susu dan gluten dari diet Mediterania. "Ini menjaga IBS saya di teluk dan mengelola risiko jangka panjang saya terkena penyakit kardiovaskular," katanya. Dan jika dia makan sesuatu di luar gaya makan yang disukai, dia memastikannya Sungguh sepadan.

10. Makan sehat memberikan energi

Untuk S.HAI.S. Paket Makanan dan Bangun+Pencipta Bakar Ashley Borden, makan sehat bukan tentang pembatasan atau menghitung kalori, ini tentang mendapatkan bahan bakar yang dia butuhkan. "Makan dengan baik untuk saya berarti saya memberi makan tubuh saya dengan makanan yang tidak membuat saya jatuh, dan menjaga energi dan kekuatan otak saya sepanjang hari," katanya. "Sebagai pemakan intuitif, saya bisa merasakan cara makanan memengaruhi tubuh saya mulai, dengan pikiran saya."

Lebih banyak orang di ruang kesehatan telah berbicara tentang makan intuitif. Inilah artinya, dan sepertinya. Plus, bagaimana menikmati makanan saat Anda mungkin tahu juga banyak tentang nutrisi.