Apa artinya mempraktikkan perawatan diri dalam suatu hubungan?

Butuh bertahun-tahun untuk Nadia Narain dan Katia Narain Philips, rekan penulis buku baru ini Perawatan diri untuk dunia nyata, untuk mengetahui bahwa perawatan diri lebih penting daripada opsional ... setidaknya, untuk diri mereka sendiri. Meskipun para suster tumbuh di Asia, di mana praktik -praktik seperti akupunktur dan pijat dipandang sebagai bagian dari pemeliharaan kesehatan rutin daripada sebagai indulgensi, karier (lihat juga: hubungan dan anak -anak) yang mengharuskan mereka merawat orang lain sering menyebabkan mereka untuk menempatkan topeng oksigen mereka sendiri di urutan kedua, jika sama sekali.

Kedua wanita bekerja di industri jasa, jadi untuk berbicara. Nadia telah menjadi guru yoga dan terapis holistik sejak tahun 1996, dan daftar kliennya yang mengesankan termasuk selebritis watt tinggi seperti Kate Moss. Katia, sementara itu, adalah pemuja makanan kesehatan yang mengelola kafe di London bernama Nectar. Selama bertahun -tahun, mereka telah bertukar kesehatan intel; Dan sekarang, dengan buku itu, mereka telah mengambil semua yang telah mereka pelajari tentang perawatan diri dari pekerjaan mereka, satu sama lain, dan cobaan dan kesengsaraan kehidupan dan menyaringnya menjadi barang-barang yang dapat ditindaklanjuti yang dimaksudkan untuk membantu wanita membingkai ulang konsep dan kemudian menenun praktiknya ke dalam jalinan kehidupan mereka yang ada. (Tidak diperlukan perjalanan spa.)

Saat saya menelepon mereka untuk membicarakannya Perawatan diri untuk dunia nyata, Hal pertama yang saya minta mereka bimbang adalah persepsi perawatan diri yang tersebar luas sebagai sesuatu yang dekaden, tidak dapat diakses, dan mungkin bahkan egois. "Ini semacam tagar klise yang menjadi hal Instagram-tentang orang yang memiliki pijatan dan smoothie mahal," kata Nadia. "Tapi perawatan diri lebih penting daripada memperlakukan diri Anda dengan sesuatu yang mahal. Ini adalah pola pikir: merawat diri sendiri seperti yang akan Anda jaga setelah seseorang yang Anda cintai."Begitu Anda mulai melakukan ini, katanya, Anda akan mulai mengandalkan orang lain untuk menjagamu lebih sedikit ... yang tidak begitu egois.

"Perawatan diri adalah pola pikir: merawat diri sendiri seperti yang Anda akan menjaga seseorang yang Anda cintai."

Kesalahpahaman lain seputar perawatan diri yang diharapkan duo ini adalah bahwa itu harus memakan waktu (dan mahal). Katia menegaskan bahwa beberapa bentuk terbaik dari praktik ini sangat sederhana. "Salah satu putra saya mengalami kesulitan di pagi hari, jadi sekarang setiap pagi kami melompat keluar dari tempat tidur dan menari untuk 'membangunkan saya sebelum Anda pergi' oleh Wham!,"Dia berkata, mencatat bahwa cukup mudah untuk menenun tradisi seperti ini ke dalam kehidupan sehari -hari Anda. "Anda akan merasa senang saat melakukannya, dan semakin Anda merasa baik, semakin Anda ingin melanjutkan latihan," tambah Nadia. Akhirnya, kebiasaan lahir.

Nadia dan Katia menjelaskan bahwa praktik-praktik reguler ini atau membangun kecil apa yang mereka sebut sebagai penghematan di rekening bank perawatan diri Anda. Anda kemudian dapat memanggil cadangan ini di masa -masa sulit. Konsep yang sama juga merupakan jantung dari nasihat hubungan mereka. Bagi mereka, "perawatan diri dalam suatu hubungan" berarti berinvestasi di dalamnya secara teratur sehingga tidak terurai seiring waktu serta kemauan perbankan dengan pasangan Anda secara konsisten sehingga selalu ada toko yang harus diandalkan.

"Ini tidak selalu mudah, tetapi begitu Anda mulai membuat latihan, itu menjadi sangat alami."

Salah satu nasihat favorit saya dari bagian ini-yang dapat Anda baca secara keseluruhan di bawah ini mencoba Untuk menyambut pasangan Anda saat mereka tiba di rumah setiap hari karena anjing peliharaan Anda akan menyambut Anda: dengan sukacita. Ketika saya memberi tahu mereka kedengarannya Jadi Sulit dilakukan, karena, suasana hati, Mereka menyarankan melakukan sesuatu untuk membersihkan batu tulis mental sebelum pasangan Anda kembali ke rumah-berjalan cepat, camilan, bahkan mungkin wham! pesta dansa. Setelah Anda mereset, Anda kemudian dapat mengambil latihan ini lebih jauh. "Siapa pun yang pulang pertama kali dapat menyiapkan makan malam atau mandi untuk yang lain," tambah Katia. "Ini tidak selalu mudah, tetapi begitu Anda mulai membuat latihan, itu menjadi sangat alami."

Teruslah membaca untuk lebih dari kiat Katia dan Nadia untuk memelihara hubungan Anda dengan cara yang sama seperti Anda * harus * menjaga diri sendiri.

Baca kutipan eksklusif dari Perawatan diri untuk dunia nyata di bawahuntuk mempelajari apa artinya mempraktikkan perawatan diri dalam hubungan.

Perawatan diri dalam hubungan

"Dunia penuh dengan orang baik. Jika Anda tidak dapat menemukannya, jadilah satu." - Rumi

Semakin sedikit Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, dan semakin sedikit kegembiraan yang Anda rasakan di dalam, semakin besar kemungkinan Anda untuk mencari hubungan dengan orang yang salah. Alih -alih mencari orang yang memunculkan yang terbaik dalam diri kita, ketika kita merasa rendah kita sering tampaknya tertarik pada seseorang yang mencerminkan perasaan kita di dalam.

Saat Anda memanfaatkan perasaan gembira yang selalu ada di dalam diri Anda, Anda lebih cenderung menarik seseorang yang cocok dengan getaran itu. Menumbuhkan rasa sukacita Anda sendiri memungkinkan Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda dalam hubungan apa pun.

Menumbuhkan rasa sukacita Anda sendiri memungkinkan Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda dalam hubungan apa pun.

Apa arti hubungan yang baik bagi Anda? Apakah itu bersama seseorang yang selalu mendukung Anda dan Anda selalu memiliki milik mereka? Seseorang yang membuatmu tertawa? Kami pikir hubungan terbaik adalah di mana pasangan Anda dapat memberi tahu Anda ketika Anda tidak menjadi versi terbaik dari diri Anda ... dan siapa yang bisa mencintai Anda bahkan saat itu.

Kami di sini bukan untuk memberi Anda tips teratas kami untuk menemukan pria atau wanita impian Anda. Terserah Anda. Kami lebih khawatir Anda merawat diri sendiri, baik dalam suatu hubungan atau tidak.

Jaga hubungan Anda

Hubungan itu seperti makhluk hidup; itu membutuhkan perhatian dan makanan, dan itu membutuhkannya secara teratur, tidak hanya sesekali ketika Anda ingat tentang kencan malam. Ingatlah kebencian dan mengukur diri Anda sendiri terhadap satu sama lain akan menghancurkan hubungan-secara keseluruhan, jika tidak segera. Ini berlaku untuk semua hubungan, bukan hanya yang romantis, meskipun di bagian ini kita kebanyakan berbicara tentang hubungan dengan pasangan.

Sangat mudah untuk berpuas diri dalam hubungan romantis dari waktu ke waktu. Dan kadang -kadang, rasanya seolah -olah romansa telah meninggalkan gedung sepenuhnya. Cobalah beberapa ide ini untuk memelihara hubungan Anda (Anda mungkin sudah melakukannya).

• Pastikan Anda memiliki waktu yang tepat bersama, ketika Anda berdua tidak ada di ponsel atau menonton TV. Cobalah membangun malam kencan reguler di buku harian.
• Anda tahu betapa bersemangatnya anjing itu saat Anda pulang? Perasaan yang luar biasa disambut seperti itu, benar? Bisakah kamu menjadi bahagia saat seseorang yang kamu cintai pulang? Tunjukkan pada mereka betapa senangnya Anda bahwa mereka kembali.
• Bersikaplah hormat dan baik satu sama lain, bahkan jika Anda marah (terutama saat Anda marah).
• Berikan ruang satu sama lain untuk menjadi orang Anda sendiri dan melakukan hal -hal yang memberi Anda sukacita, apakah itu hobi atau waktu bersama teman -teman. Anda membutuhkan waktu terpisah satu sama lain dan terutama, jika Anda memilikinya, waktu terpisah dari anak -anak.
• Melakukan hal -hal yang bijaksana untuk satu sama lain. Pikirkan tentang apa yang dibutuhkan pasangan Anda atau apa yang membuat mereka bahagia. Itu tidak harus menjadi hadiah yang mahal; Bagi sebagian orang itu sekecil teh di tempat tidur di pagi hari. Pada hari -hari pasangan Anda sibuk atau pulang terlambat, ambil alih pembersihan dan memasak. Jangan hanya menunggu acara -acara khusus untuk membuat gerakan yang penuh kasih, apakah besar atau kecil.
• Jika Anda sudah lama bersama, Anda dapat menganggap Anda tahu bagaimana perasaan pasangan Anda. Anda bisa salah-mendukung mereka.
• Itu bekerja dengan cara lain, terlalu tidak menganggap mereka tahu apa yang Anda inginkan. Orang tidak telepati. Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, katakan begitu.
• Seks bisa menjadi sumber ketegangan dalam hubungan jangka panjang. Anda harus mencari cara untuk memastikan Anda berdua memenuhi kebutuhan Anda.
• Berbicara satu sama lain seperti yang ingin Anda ajak bicara.

Nadia: "Di kelas Yoga Kehamilan saya, saya melakukan latihan pernapasan di mana orang masuk berpasangan. Satu meletakkan tangan mereka di punggung yang lain, untuk membantu mereka merasakan apakah mereka bernapas dalam -dalam, langsung ke iga punggung mereka. Ketika dua wanita yang tidak mengenal satu sama lain, mereka berbicara begitu manis satu sama lain, dan secara praktis saling menampar di tempat yang mereka ingin mereka hirup lebih banyak! Bahkan jika Anda stres atau marah, cobalah untuk berbicara dengan baik dengan pasangan Anda, dan mudah -mudahan mereka akan melakukan hal yang sama untuk Anda. Itu kebiasaan yang bagus."

Katia: "Suamiku Casey tahu pagi bukan milikku, jadi dia pergi bersama anak -anak setiap pagi dan membuat mereka sarapan dan membawakanku secangkir teh di tempat tidur. Itu adalah hal kecil tapi itu mengingatkan saya lagi betapa suami yang baik yang saya miliki. Dia tahu: istri yang bahagia, hidup bahagia."

Perawatan diri untuk dunia nyata Oleh Nadia Narain dan Katia Narain Phillips diterbitkan oleh Hutchinson, dengan harga $ 22.25.

Apakah mereka menyebutnya "perawatan diri" untuk hubungan mereka atau tidak, Kristen Bell dan Dax Shepherd memiliki trik yang tidak terduga untuk menjaga pernikahan mereka tetap pada jalurnya. Plus, sumber stres yang paling umum dalam hubungan bukanlah uang ... cari tahu apa yang sebenarnya membuat situasi dengan boo #1 Anda.