Apa itu yoga sutra-dan mengapa mereka mungkin bagian terbaik dari latihan Anda bisa Anda lewatkan?

Anda mungkin mengatakan namaste untuk latihan yoga Anda setelah Anda menggulung tikar, mengembalikan alat peraga Anda, dan bergegas melalui rutinitas kecantikan ruang ganti Anda. Tetapi bagaimana jika Anda bisa menyalurkan setinggi yang Anda dapatkan setelah aliran yang baik sepanjang hari Anda?

Itu pada dasarnya manfaat belajar sutra yoga, alias pepatah atau kebenaran umum tentang kehidupan yang "dapat digunakan sebagai lensa untuk lebih sadar dan penuh kasih di dunia dengan orang lain dan dengan diri kita sendiri," kata guru Yoga bersertifikat Chelsea Jackson Roberts, PhD , (Alias ​​@chelsealovesyoga). Mereka membantu menambah latihan Anda dengan mengambil pelajaran yang Anda pelajari di tikar Anda ke dalam setiap aspek hidup Anda.

"Yoga tidak selalu terjadi di atas tikar. Kita dapat berlatih yoga dalam hubungan kita, di seluruh komunitas kita, dan melalui tindakan kita di dunia."

"Setelah membaca baris pertama Sutra, itu seperti, 'Tidak ada jalan untuk kembali sekarang karena praktiknya sudah dimulai,'" jelas Roberts, yang berbasis di Atlanta, Georgia dan telah meneliti cara yoga dapat digunakan sebagai sarana dari bercerita dan komunikasi. "Lampu telah dinyalakan."

Dari 50 ucapan bahasa Sansekerta diterjemahkan dalam Yoga Sutras dari Patanjali, Tome kebijaksanaan yoga berusia 2.000 tahun, Roberts mengatakan ada segelintir yang dia temukan paling membantu untuk menavigasi kehidupan modern.

Di sini, ia membagikan 5 bagian favoritnya dari pengetahuan kuno-plus, tips cara memasukkannya ke dalam latihan yoga Anda di luar matras.

Sutra 1.1: Yoga ada di sekarang

"Sutra pertama ini mengingatkan saya bahwa beberapa pengalaman kami yang paling mendalam di dunia ini bisa menjadi yang paling sederhana," kata Roberts. "Sesederhana garis, 'sekarang memulai latihan yoga.'"

Sutra 2.1: Setiap hari adalah kesempatan untuk beraksi yoga

"Ini adalah salah satu sutra favorit saya untuk menawarkan siswa yoga saya yang baru saja memulai latihan yoga," ia berbagi. "Yoga, menurut definisi, berarti 'bergabung' atau 'kuk.'Sutra ini dengan indah menggambarkan cara -cara di mana pengalaman kita sehari -hari dapat menjadi kesempatan untuk mempraktikkan kesadaran, belas kasih, dan kebenaran (integritas). Yoga tidak selalu terjadi di atas tikar. Kita dapat berlatih yoga dalam hubungan kita, di seluruh komunitas kita, dan melalui tindakan kita di dunia."

Sutra 2.29: Ikuti jalur yoga delapan kali

"Ini adalah sutra yang memperkenalkan jalur delapan tungkai yang mencakup penekanan pada kesadaran diri, napas, dan bahkan postur fisik yoga," jelas Roberts. "Bagi saya, sutra ini adalah pemandu praktis dan peta jalan saya yang mendukung cara -cara saya pindah, melihat, dan menafsirkan dunia. The Yamas dan Niyamas secara harfiah adalah cetak biru untuk bagaimana saya mempraktikkan tanpa kekerasan, kebenaran, dan tindakan di dunia."

Sutra 2.46: Temukan kemantapan Anda melalui postur

"Sutra ini sangat penting saat memulai, melanjutkan, atau kembali ke praktik yoga fisik," kata Roberts. "Saya selalu mengingatkan murid -murid saya untuk bersikap baik kepada tubuh dan mengetahui perbedaan antara yang tidak dikenal dan rasa sakit. Kami tidak ingin bersandar pada latihan yoga kami. Sebaliknya, kami ingin mengeksplorasi cara kami dapat mendukung tubuh dengan cara yang terasa stabil, nyaman, dan dicintai."

Sutra 3.1: Fokus pada satu hal pada satu waktu

"Sutra ini menekankan pentingnya membuat ruang untuk berfokus pada satu hal pada satu waktu. Kita hidup di dunia yang sibuk di mana orang mengemudi, berbicara di telepon, makan, dan berpikir sekaligus. Sangat penting bahwa kita mengukir waktu dalam hidup kita untuk fokus pada satu hal untuk memberikan istirahat dan integrasi. Saya mencoba ini setiap hari dengan tidak fokus pada komputer atau bekerja saat saya makan. Ini memungkinkan saya untuk lebih hadir dengan makanan saya dan bahkan dengan siapa saya berbagi makanan."

Down Dog at Home dengan 10 kelas YouTube berkualitas studio ini. Plus, berikut adalah 8 pemikiran yang mungkin Anda miliki pada chaturanga ke -5.