Gunakan 'Tes Surat Kabar' untuk menilai seberapa besar detail tentang kehidupan cinta Anda untuk dibagikan dengan teman -teman

Sementara acara TV sering fokus pada lebih banyak pembicaraan seks di permukaan, Dr. Jernigan telah menemukan versi IRL dari percakapan ini cenderung fokus pada kerentanan, kejujuran, dukungan, dan faktor empati-semua yang bermanfaat untuk dijelajahi dengan cara yang lebih dari sekadar tertawa. “Ide yang bagus untuk mencari perspektif teman jika Anda merasa bingung dan mencoba menyelesaikan sesuatu; memproses perasaan seperti kesedihan, kemarahan, atau kebencian; Atau hanya ingin merayakan sesuatu yang menyenangkan, ”katanya. “Didengar sangat menyembuhkan, dan membantu kita mengenal diri kita dengan lebih baik."

Yang mengatakan, aturan praktis tertentu dapat membantu Anda menavigasi Bagaimana untuk berbagi. Misalnya, ada teman -teman yang bisa Anda tumpahkan teh, dan teman -teman di sekitar Anda akan bijaksana untuk tetap tinggal ibu. “Bicara hubungan sangat membantu jika Anda ingin memproses emosi atau masalah Anda,” kata penasihat klinis Karla Ivankovich, PhD. “Tetapi teman-teman juga harus memahami perubahan emosi dan kadang-kadang dengan cepat."

“Yang terbaik adalah mempertimbangkan bagaimana perasaan Anda jika pasangan Anda mengetahuinya. Atau, pikirkan tentang apa yang akan terjadi jika teman Anda memberi tahu orang lain."Konselor Klinis Karla Ivankovich, PhD

Artinya: Perilaku Instagram genit pacar Anda mungkin membuat Anda melampiaskan semua teman Anda hari ini, tetapi begitu Anda menyelesaikannya besok dan Anda berdua masih bersama, bagaimana mereka akan menanganinya? Apakah mereka akan membenci pasangan Anda untuk informasi yang Anda bagikan sebelum Anda berdua menyelesaikan masalah ini? Selain itu, sebelum berbagi informasi pribadi dengan seorang teman, menguraikan seberapa objektif mereka dalam menilai situasi. “Lihatlah untuk menceritakan pada teman -teman yang hebat dalam memberi Anda validasi dan empati, tetapi yang juga tidak takut untuk menantang Anda dan menunjukkan bintik -bintik buta Anda,” kata Dr. Jernigan. “Hindari menceritakan teman -teman yang memadati pengalaman Anda dengan pendapat mereka sendiri. Jika mereka pikir mereka tahu apa yang seharusnya Anda rasakan, maka mereka tidak benar -benar mendengarkan, mereka memproyeksikan."

Tes lakmus yang baik untuk mengetahui Anda memiliki percakapan yang produktif tentang hubungan romantis Anda adalah jika Anda menjauh darinya merasa lebih percaya diri dan sudut pandang Anda--jangan-tidak seolah-olah Anda hanya mengkooptasi pendapat yang dilayani teman-teman Anda. "Pilihan dan refleksi hubungan seharusnya tidak menjadi masalah groupthink," kata Dr. Jernigan. "Mereka harus tentang apa Anda memikirkan. Dan berkomunikasi dengan teman yang tepat akan membantu Anda mengetahui apa itu."

Yang mengatakan, Anda ingin memastikan Anda tidak melintasi batas apa pun dengan orang penting Anda-terutama jika Anda berbagi teman, dan khususnya ketika datang ke detail intim. “Yang terbaik adalah mempertimbangkan bagaimana perasaan Anda jika pasangan Anda tahu,” kata Dr. Ivankovich. “Atau, pikirkan apa yang akan terjadi jika teman Anda memberi tahu orang lain. Tes surat kabar bekerja dengan baik untuk yang satu ini ”(tes surat kabar mengharuskan Anda untuk bertanya pada diri sendiri, 'Bagaimana perasaan saya jika tindakan saya pada saat ini dilaporkan di halaman depan surat kabar, dan semua orang menemukan mitra saya termasuk?').

“Jika pasangan Anda tidak ingin teman tertentu mengetahui detail dalam hubungan Anda, maka idealnya Anda menemukan teman yang berbeda menjadi orang kepercayaan Anda."Psikolog Klinis Lindsay Jernigan, PhD

Selain itu, jika pasangan Anda tidak menyukai teman tertentu yang tertentu, yang terbaik adalah menemukan orang lain untuk diajak bicara, kata Dr. Jernigan. “Dalam situasi ini, penting untuk menghormati privasi pasangan Anda, sebanyak mungkin,” katanya. “Jika pasangan Anda tidak ingin teman tertentu mengetahui detail dalam hubungan Anda, maka idealnya Anda menemukan teman yang berbeda menjadi orang kepercayaan Anda. Ini tidak berarti Anda tidak dapat menceritakan pada seseorang yang mengenal atau berteman dengan pasangan Anda, tetapi pilih dengan bijak."

Anda mungkin tahu mana dari teman Anda yang kesulitan menyimpan rahasia, misalnya. Jika seseorang berbagi detail intim tentang kehidupan teman lain denganmu? Terbaik untuk menemukan teman lain. “Cari orang kepercayaan yang dapat menghormati kerahasiaan Anda ke tingkat tertinggi,” kata Dr. Jernigan. Yang mengatakan, ketika dibagikan dengan orang yang tepat, tidak ada satu materi yang perlu di luar meja, tergantung pada pedoman komunikasi dan harapan dalam hubungan spesifik Anda. “Kemungkinannya adalah, apa pun yang Anda alami dalam hubungan romantis atau seksual Anda adalah sesuatu yang orang lain juga alami. Dan, kemungkinannya adalah, jika Anda memilih untuk berbagi dengan teman yang tepat, Anda akan pergi dari percakapan apa pun dengan perasaan lebih dekat dengan diri Anda sendiri, dengan teman Anda, dan lebih siap untuk muncul secara otentik dengan pasangan Anda."

Penelitian menunjukkan bahwa pengungkapan diri menciptakan kepercayaan, keintiman, dan kedekatan antara dua orang, apakah mereka mitra, kolega atau teman. Jadi, silakan. Jika Anda tidak melakukan cukup seks, tidak cocok dengan keluarga pacar Anda, atau tidak dapat menyetujui cara mendekorasi tempat pertama Anda bersama, dapatkan umpan balik dari pasukan Anda. Pilih orang yang tepat untuk dibuka, dan Anda mungkin berakhir lebih dekat dengan pasangan Anda Dan teman.

Untuk beberapa intel tentang persahabatan, pelajari tiga jenis yang ada (dan satu -satunya jenis yang sebenarnya Anda butuhkan). Juga, inilah cara menjamu teman untuk akhir pekan tanpa menghabiskan satu juta dolar.