Daftar cara realistis wanita ini untuk membantu selama serangan panik mungkin menjadi hal yang paling berguna di internet saat ini

Jika Anda tidak pernah mengalami serangan panik, tidak mungkin bagi Anda untuk memahami pengalamannya. Dan kemungkinan itu berarti Anda tidak memiliki petunjuk tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk membantu seseorang melalui itu, yang juga berarti Anda mungkin mencoba membantu dengan cara yang benar -benar salah. Dan itulah mengapa tulisan tangan, masuk ke panduan tentang cara membantu seseorang ketika mereka merasakan yang terburuk dari seseorang yang sangat akrab dengan serangan panik-menjadi viral.

Kelsey Darragh, seorang aktris dan produser video yang memiliki gangguan panik dan kecemasan, muncul dengan 15 hal "realistis" yang akan membantu seseorang melalui serangan panik, dan orang -orang beresonansi dengannya-keras. Dengan lebih dari 7.500 retweet dan 22.000 suka, ini adalah salah satu hal yang paling berguna membuat putaran di internet saat ini. Popularitasnya tidak mengejutkan, mengingat bahwa 2 hingga 3 persen orang Amerika mengalami serangan panik setiap tahun-dan dua kali lebih umum pada wanita daripada pria, menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA).

Saya memiliki gangguan panik & kecemasan. Pacar saya tidak ... tetapi ingin memahaminya sehingga dia dapat membantu saya. Jadi saya menjadikannya daftar ini! Jangan ragu untuk berbagi orang yang Anda cintai yang membutuhkan bimbingan! foto.twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 11 Mei 2018

Prevalensi Panic Disorder-Combined dengan fakta bahwa episode dapat disebabkan oleh apa pun, kapan saja, di mana saja membuat daftar kunci ini untuk diketahui jika Anda pernah berada di sekitar seseorang yang berjuang, terutama sejak serangan itu terjadi cepat. ADAA melaporkan bahwa hanya dalam beberapa menit, Anda memiliki jantung yang berdebar kencang, goyah, merasa seperti Anda tersedak, sakit dada, pusing, memiliki ketakutan yang luar biasa-daftarnya terus berlanjut. Tips Darragh bekerja untuknya dan menawarkan wawasan yang hebat. Tetapi berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan medis selalu merupakan praktik terbaik.

Ketika Anda menyaksikan seseorang memiliki gejala-gejala ini, Anda mungkin membuat diri Anda takut atau menyuruhnya untuk mendinginkan dua hal yang membuat keadaan menjadi lebih buruk. Sebaliknya, jika Anda mencoba teknik pernapasan seperti ini yang direkomendasikan oleh psikolog atau mengeluarkannya dari lokasinya saat ini, secepatnya Anda akan menjadi pahlawannya. Dan sungguh, yang diperlukan hanyalah berpikiran terbuka, lembut, meyakinkan, dan paling penting!-tenang.

Saat berolahraga dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan suasana hati Anda, inilah cara dan kapan olahraga dapat membuat kecemasan lebih buruk. Atau, lihat beberapa tips yang menenangkan kecemasan Kristen Bell akan memberi tahu dirinya yang lebih muda.