Yang satu ini mudah.M. Kebiasaan memberi Anda produktivitas gila (dan itu bukan meditasi)
Selama kamp pelatihan empat minggu, 17 pemain menghabiskan dua malam tidur jumlah yang biasanya mereka lakukan sebelum dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok mendapat lima malam tidur (dari 6.3 jam hingga 6.9 jam) dan yang lainnya mendapat lima malam dari jumlah tidur reguler mereka, Pengusaha Laporan.
Meskipun itu hanya perbedaan 36 menit, waktu tunda tambahan menurunkan tingkat kelelahan, ketegangan, dan kantuk di siang hari lebih dari sepertiga dan pemain yang beristirahat lebih baik menunjukkan peningkatan 13 persen pada kecepatan pemrosesan kognitif tes.
Jadi cobalah membuat seperti pemain baseball dan lewati Instagram larut malam yang bergulir demi tidur setengah jam malam ini. Anda masih memiliki izin untuk mencapai 5:30 a.M. Kelas Kebugaran-Superhero Cape Opsional.
Cara lain untuk memberikan dorongan produktivitas Anda: Lewati Spotify sampai setelah jam kerja. Juga, kapan terakhir kali Anda berlibur?
