Latihan Pilates No-Prop ini memecah dasar-dasar untuk pemula

Untuk memulai, de Winter dimulai di lantai dan membimbing Anda melalui serangkaian kerusakan gaya pilates. Sepanjang latihan, dia bergerak perlahan ke postur duduk, serta latihan di atas lutut dan punggung. Banyak latihan de Winter melibatkan gerakan pertunangan inti seperti dorongan pinggul, crunch, dan leg-lifts. Namun, De Winter mengingatkan kita berulang -ulang bahwa bagian paling penting dari Pilates adalah bernafas."Cobalah untuk tidak menahan napas," kata De Winter. “Tidak masalah ketika Anda bernafas selama Anda memastikan Anda melakukannya."

Siap untuk napas dalam -dalam dan peregangan? Ambil tikar dan beberapa pakaian yang nyaman, dan biarkan de Winter membimbing jalan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.