Ini adalah latihan pantat super-buzzy yang dilakukan Emmy Rossum selama downtime di Sundance

Claude Krajcik

Anda sudah tahu Emmy Rossum sebagai wanita terkemuka di acara TV Tak tahu malu, Tapi bahkan jauh dari kamera Showtime, Rossum mendefinisikan kembali apa artinya menjadi seorang badass. Dengan 2018 baru saja berlangsung, aktris ini telah memimpin lumayan Tahun Berkeringat Boxing Shadow di West Hollywood's Aerospace High Performance Center. (FYI: Sebagian besar sesi meregangkan dua jam atau lebih.)

Tapi akhir pekan lalu, saat mempromosikan film barunya, Gerakan yang sia -sia dan bodoh, Di Sundance Film Festival, Rossum mengenakan set kembar camo dan keringatnya di kamar hotelnya. Jadi, apa latihan pilihannya?

Melewati gym resor, Rossum memilih untuk tinggal di suite dan mengantri seri kaki dari Lekfit Lauren Kleban: latihan penuh dansa yang dapat Anda lakukan dari cukup banyak dari cukup banyak dari cukup banyak di mana saja.Untuk mendapatkan unduhan lengkap tentang langkah ini (yang dengan lucu disebut "Hydrant"), saya melompat di telepon dengan Kleban.

"Langkah itu sendiri menyalakan paha luarnya, obliquesnya, dan perutnya yang lebih rendah," jelasnya. Untuk bersiap -siap, datanglah ke semua merangkak dan pastikan berat badan Anda didistribusikan secara merata. Lalu, rilekskan bahu, kelembablah siku, dan selipkan dagu Anda. (Jadi jangan berseri -seri di ponsel Anda seperti Rossum, kecuali jika Anda ingin mengambil selfie cepat.)

"Semakin banyak terbakar, semakin saya tersenyum."

Selanjutnya, libatkan perut Anda dan ambil satu kaki hingga sejajar dengan tanah. Bawa kembali ke tengah. "Kadang -kadang ada kecenderungan untuk jenis pegangan di depan setiap kali kita mengangkat kaki kita ke samping, dan itu dapat menyebabkan rasa sakit di psoas [otot] kita," memperingatkan Kleban, mengacu pada otot inti yang dalam yang menghubungkan perut bagian bawah Anda ke kaki bagian atas Anda. Untuk memerangi kecerobohan ini, ia menyarankan agar paha Anda sedikit di belakang pinggul Anda di seluruh gerakan, dan (tentu saja), memeriksa ulang bahwa perut Anda terkunci.

Akhirnya: Anda akan membutuhkan sedikit inspirasi dari Rossum untuk membuat Anda tetap dalam permainan. Nasihatnya saat keringat menjadi sulit? "Semakin banyak terbakar, semakin saya tersenyum."

ICYMI: Rossum juga sarapan vegan Dan R&R #Goals.

SavesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAveVeVeVe

Savesave