Ini adalah tempat yang tepat untuk meregangkan tubuh jika Anda berurusan dengan nyeri punggung bawah
Untuk melakukan ini, duduk dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai, menginstruksikan brannigan. Kunci tangan Anda di belakang kepala dengan siku keluar, dan putar tubuh bagian atas sampai Anda memutar sejauh yang Anda bisa pergi sebelum kembali untuk memulai posisi. Kemudian putar, pegang, dan maju, menuju ke tanah dengan siku Anda. Kembali ke posisi tegak. Bekerja hanya satu sisi sekaligus pengulangan aktif, lalu bekerja di sisi yang berlawanan. "Ini akan membantu mempromosikan sirkulasi dan memperpanjang otot dengan cara yang jauh lebih alami," katanya. Dan Anda akan (untuk "seksi belakang")) membawa kembali sehat. Harus.
Oh, dan inilah cara memiliki penyelarasan leher yang tepat, yang juga merupakan kunci untuk postur Anda. Dan ini adalah latihan postur untuk dicoba sehingga Anda benar -benar tegak dan baik untuk pergi.
