Ini adalah pose yoga lena dunham untuk kepercayaan diri dan kekuasaan

Anda tahu pepatah tentang kembali ke kuda jika Anda jatuh? Hal yang sama berlaku untuk pose yoga-terutama yang membutuhkan keterampilan menyeimbangkan yang serius. (Karena tidak semua orang bisa berdiri dengan satu kaki dalam posisi yang rumit seolah -olah itu NBD.)

Take Tree Pose: "Terkadang kaki Anda tergelincir," mengakui Lena Dunham dalam episode terbaru "Lena Dunham Do Yoga". (Alasannya? Legging licin-hey, kita semua pernah ke sana.)

Itu Cewek-cewek Instruktur Yoga Star (dan BFF) Beth Cooke setuju, mencatat bahwa itu benar -benar baik untuk jatuh. Tetapi ketika keseimbangan satu kaki mendapatkan yang terbaik dari Anda, ambil saja dan kembali ke bentuknya.

Juga penting untuk dicatat: Pose pohon adalah pose kekuatan, menurut Cooke. Anda berdiri di tanah Anda karena Anda memiliki ruang Anda, yang merupakan penguat diri yang besar terlepas dari berapa kali Anda kehilangan keseimbangan atau jatuh.

Tonton episode terbaru "Lena Dunham Do Yoga" di atas! Dan untuk menyempurnakan pose pohon Anda dan menuai manfaatnya, periksa tip langkah demi langkah Cooke.

1. Geser berat badan Anda ke kedua kaki.

2. Tempatkan kaki lain baik di atas atau di bawah lutut Anda, mana yang paling nyaman (asalkan tidak pada Lutut Anda).

3. Bawa lengan Anda di atas kepala Anda dengan telapak tangan berhadapan satu sama lain atau beralih ke pusat jantung.

4. Kabur visi Anda-juga dikenal sebagai tatapan drishti, yang merupakan tatapan yang lebih lembut yang memungkinkan Anda untuk fokus pada satu titik untuk keseimbangan yang lebih baik.

5. Gunakan napas dan niat Anda untuk memusatkan diri dalam bentuknya.

Seri video baru kami "Lena Dunham Do Yoga" menampilkan yang tidak lain adalah Lena Dunham dan instruktur yoga BFF Beth Cooke pergi dengan arus di rumah. Karena ketika penulis-penulis-sutradara (dan Yogi yang sedang berkembang!) Mengundang Anda ke apartemennya di Brooklyn untuk sore hari Vinyasa-dan gadis yang benar-benar tanpa filter, Anda ambil tikar Anda. Dengarkan episode baru seri setiap hari, sepanjang minggu.

Untuk cara lain untuk meningkatkan harga diri Anda, inilah trik sederhana untuk menjadi gadis keren dengan kepercayaan diri magnet. Anda juga dapat melakukan tindakan kebaikan ini untuk meningkatkan suasana hati Anda dalam waktu kurang dari 10 detik.