Latihan Lengan Penari ini adalah cara yang paling menyenangkan untuk meningkatkan postur tubuh Anda

Bergerak lebih baik sepanjang hari Anda sama baiknya dengan alasan untuk berolahraga seperti ingin merasa lebih kuat atau mencapai catatan pribadi. "[Memiliki] penyelarasan postural yang tepat memungkinkan Anda untuk bekerja lebih efisien dengan lebih sedikit kelelahan dan ketegangan pada tubuh Anda," jelas Colette Dong, pendiri Ness. "Pikirkan tentang mobil dengan roda yang tidak sejajar. Itu tidak akan mengemudi juga atau bertahan selama dibandingkan dengan mobil dengan keempat roda yang disejajarkan di tempat yang tepat."Mengingat bahwa banyak dari kita memiliki kebiasaan yang membuang postur tubuh kita (baca: periode perilaku menetap dan memakai sepatu dengan dukungan minimal), adalah umum bagi otot kita untuk mengosongkan atau mengencangkan, sebagai hasilnya. Ini berarti kita perlu fokus pada otot postural kita dalam latihan.

Enter: Good Moves 10 Minute Dancer Arms Workout Video dengan Colette Dong, yang berfungsi untuk memperkuat tubuh bagian atas dan inti; Pada gilirannya, ini membantu meningkatkan postur tubuh kami dari waktu ke waktu. Seperti Erin Policelli, seorang terapis fisik dan pendiri Stretch Kinetics di Atlanta, sebelumnya telah memberi tahu Well+Good, Kekuatan Inti yang lebih baik dapat membantu "menjaga tulang belakang tetap ereksi atau diperpanjang. Jika Anda memikirkan gaya konstan gravitasi yang menarik kami, otot tulang belakang diperlukan untuk terus bekerja agar kami tetap tegak. Itulah mengapa memiliki inti yang kuat dapat membantu mencegah sakit punggung, dan Anda juga membutuhkan inti yang kuat untuk postur dan dukungan yang baik."

---

Ahli dalam artikel ini

• Colette Dong, pendiri Ness di New York City
• Erin Policelli, DPT, Terapis Fisik dan Pendiri Stretch Kinetics di Atlanta
• Jeff Brannigan, Direktur Program di Stretch*D

---

Butuh waktu, pengulangan, dan perlahan -lahan mengisolasi dan membangun otot -otot tertentu yang lebih kecil untuk benar -benar mulai melihat perbedaan dalam penyelarasan Anda. Sementara banyak latihan dimaksudkan untuk dilakukan dengan berat badan, yang satu ini membutuhkan bobot tangan untuk membuatnya lebih efektif. "Bobot tambahan akan menantang Anda untuk menjaga tulang rusuk Anda rajutan dan pada gilirannya memperkuat inti Anda untuk mencegah goyangan punggung dan pers overhead akan membantu memperkuat bahu untuk menjaga postur bahu ke depan di teluk," jelas Dong. Siap Memulai? Ikuti latihan senjata penari 10 menit ini untuk meningkatkan postur tubuh Anda dan bersenang -senang saat melakukannya:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.