Latihan inti ini untuk pelari adalah pengingat yang baik untuk memperhatikan lebih dari sekadar perut Anda saat melatih pusat Anda

Untuk menyerang otot -otot inti Anda, Copeland berlari melalui serangkaian gerakan termasuk pemogokan papan, merangkak merayap, crunch terbalik, berjalan papan samping, dan banyak lagi. Tetapi dia juga memastikan Anda bekerja sebagai kelompok otot yang sering diabaikan yaitu inti (ahem) untuk bekerja dengan benar inti: otot punggung Anda. Untuk melakukan ini, dia mengandalkan (agak tidak nyaman, imo, tetapi efektif!) Posisi Superman, di mana Anda berbaring di perut dan mengangkat lengan dan kaki ke langit -langit sambil mempertahankan tulang belakang yang netral.

Hasil akhir dari rutinitas ini adalah inti yang sakit tapi kuat yang akan membantu menyalakan sesh keringat Anda berikutnya, apakah itu terjadi di atas tikar atau di trek. Tekan Play untuk memulai pelatihan silang perut Anda dan kembali untuk kinerja optimal, stat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.