Serial kardio-berat, pelatihan kekuatan akan menerangi setiap otot di tubuh Anda

Setelah itu, nyata kesenangan dimulai dengan seri tabata klasik. Tabata adalah bentuk HIIT yang melibatkan 20 detik pekerjaan habis-habisan diikuti oleh 10 detik istirahat dengan total empat menit-yang cukup banyak dijamin akan meninggalkan jantung Anda berdebar kencang. Dalam hal ini, Anda akan bekerja melalui empat gerakan jack-dplank, penahanan v-sit isometrik, deadlift kaki tunggal, dan total lompatan dua kali. Dan pada akhirnya, Anda pasti akan dihabiskan.

Sementara latihan ini bukan untuk orang yang lemah hati, Copeland menawarkan banyak modifikasi sehingga siapa pun Dapat menuai manfaatnya, terlepas dari tingkat kebugarannya (pengingat cepat: tidak ada rasa malu dalam permainan modifikasi). Dan setelah 22 menit, Anda akan dapat turun dari tikar mengetahui bahwa Anda memberi tubuh Anda semua yang dibutuhkan untuk hari itu.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.