Petunjuk bahasa tubuh ini adalah hadiah mati yang ditekankan seseorang
Tidak ada kata terlambat untuk mulai meningkatkan postur tubuh Anda untuk membalikkan beberapa masalah yang disebabkan oleh pembungkuk. Selain memberi sistem pernapasan Anda ruang yang dibutuhkan untuk napas penuh, dockins mengatakan itu juga dapat berperan dalam kesehatan mental Anda. Koneksi pikiran-tubuh adalah hal yang kuat.
"Napas dalam akan mendukung kemampuan tubuh Anda untuk keseimbangan otonom, mengurangi kaskade stres. Meningkatkan postur tubuh Anda juga dapat memiliki efek langsung pada kondisi mental Anda, memohon perasaan puas dan positif, "katanya. "Saya melihat siswa setiap hari meninggalkan kelas yoga saya terasa lebih bahagia dan lebih ringan. Kami tentu dapat memberikan penghargaan kepada endorfin, tetapi saya benar -benar percaya bahwa membuka dada Anda, memperpanjang tulang belakang Anda, dan bernafas secara mendalam mengirimkan pesan kesehatan yang terkandung ke seluruh fisiologi."
Saat Anda siap meningkatkan postur tubuh Anda untuk bernapas lebih baik dan seterusnya, ada satu pose yoga sederhana yang bisa Anda mulai.
Latihan ini untuk postur meningkatkan pernapasan Anda juga.
Karena seberapa besar postur tubuh yang buruk mempengaruhi kesejahteraan Anda, dockin mencakup pose belalang di hampir setiap kelas yoga yang dia ajarkan. "Pola neuromuskuler yang berkorelasi dengan postur yang buruk termasuk otot punggung atas yang melemah dan glutes, dikombinasikan dengan deltoid anterior yang dikencangkan, dada, dan fleksor pinggul. Locust pose membalas semua ketidakseimbangan otot ini, "katanya.
Bagaimana mempraktikkan pose belalang, atau salabhasana:
1. Berbaringlah di atas perut Anda ke bawah dengan kaki di dekat jarak selebar pinggul atau lebih luas.
2. Pegang lengan Anda di samping tubuh Anda dalam posisi sayap pesawat. Jaga agar telapak tangan Anda tetap rendah.
3. Angkat lengan dan kaki Anda dari lantai. Jangkau jari dan kaki.
4. Gambarlah skapula Anda sedikit ke arah satu sama lain, lalu ke punggung Anda.
5. Gunakan glutes Anda untuk mengangkat kaki Anda lebih tinggi.
6. Jaga leher Anda panjang dan netral.
7. Tahan lima napas dalam lalu ulangi untuk total tiga putaran.
Untuk versi lanjutan: Jangkau lengan Anda ke depan dan bayangkan Anda memiliki sirip snorkel besar di kaki Anda. Menendang dan berenang untuk interval 30 detik.
Ada cara lain Anda dapat meningkatkan postur tubuh Anda juga. Jika Anda adalah sloucher meja, begitulah cara Gua Sha dapat membantu meningkatkan postur Anda. Atau, cobalah salah satu dari 15 tweak yang efektif ini.
