Berusia 64 tahun ini adalah wanita tertua yang mendayung melintasi Samudra Atlantik-itu memakan waktu 84 hari

Setiap kru baris lebih dari 1.5 juta sapuan dayung untuk menyelesaikan balapan, jadi Anda harus menjadi cukup kuat. Rower British Hector Strickland menyelesaikan Talisker Whiskey Atlantic Challenge pada tahun 2018. Dia dan tiga teman mendaftar untuk tantangan yang tidak pernah mendayung sebelumnya. Tapi mereka semua adalah atlet dan tahu kunci untuk menyelesaikan perlombaan adalah membangun otot.

Strickland dan timnya bekerja dengan Andy McDonald, seorang pelatih kekuatan dan pengkondisian, yang disesuaikan dengan latihan sirkuit yang berfokus pada berbagai bidang yang mereka butuhkan kekuatan. Contoh sirkuit trunk termasuk Deadbugs, papan, crunch terbalik, jembatan kaki tunggal, dan L-sits. "Saya mengadaptasi rencana pelatihan saya dengan meningkatkan latihan kekuatan dan mengurangi cardio. Dayung laut adalah binatang buas yang sangat berbeda dengan dayung tradisional, jadi waktu kami yang dihabiskan untuk mesin dayung sebenarnya sangat terbatas, "kata Strickland.

Untuk pembuat bir dan prestise, perlombaan dimulai pada 12 Desember 2019; Mereka adalah tim terakhir yang akan datang ke darat. “Kami tidak pernah mengantisipasi bahwa kami akan lama ini kami berharap untuk selesai pada pertengahan Februari-sehingga barisan yang diperpanjang telah sulit secara mental maupun fisik,” kata Brewer. “Selama tiga minggu terakhir, kami telah bertahan dalam dua kali makan sehari dan di samping tidak tidur. Kami senang akhirnya menginjakkan kaki di tanah kering."

Sama sekali tidak sama dengan mendayung Atlantik, tapi inilah cara * dengan benar * menggunakan mesin dayung. Dan inilah cara menggunakan mesin dayung untuk seluruh latihan Anda saat itu adalah satu -satunya mesin terbuka di gym.