Latihan 25 menit ini menyisir lengan dan perut Anda tanpa mengangkat satu dumbbell tunggal

Banyak latihan yang dimaksudkan untuk menargetkan lengan Anda membutuhkan halter. Tetapi menggunakan pita resistensi untuk mengencangkan lengan Anda Dan perut Anda bisa sama efektifnya, dan pelatih Charlee Atkins memiliki latihan 25 menit untuk membuktikannya.

Dalam episode terbaru Gerakan yang bagus, Atkins melewati serangkaian latihan lengan dan ab yang akan membuat otot -otot Anda terbakar segera. Sementara sebagian besar dilakukan hanya dengan menggunakan pita resistensi ringan, peralatan sederhana memenuhi apa yang Anda temukan di gym. Menurut Sam Tooley, pelatih kinerja elit dan pendiri Alpha Fit Club di New Jersey, band resistance memberikan beban yang sama-jika tidak lebih besar seperti dumbbell dan kettlebells. Plus, mereka umumnya jauh lebih terjangkau dan tentu lebih mudah disembunyikan di ruang kecil di ruang kecil.

Setelah pemanasan Atkins-yang melibatkan lingkaran pergelangan tangan, lingkaran bahu, dan beberapa yoga membentang untuk membuka tubuh Anda-latihan dipecah menjadi tiga set latihan, seperti baris duduk, papan, dan jalan-jalan lateral walk. Banyak di antaranya memiliki bonus tambahan bekerja baik lengan dan inti Anda secara bersamaan. Dan, mereka memperkuat tubuh Anda dengan cara yang jauh lebih rendah daripada pilihan lain juga, karena sebagian besar latihan dilakukan berbaring atau duduk di atas tikar Anda.

Latihan yang membuat Anda sakit perut dan lengan hanya menggunakan pita resistensi dan gerakan minimal? Kedengarannya cukup bagus. Tapi jangan ambil kata -kataku untuk itu! Ikuti bersama dengan video di atas.