Video yoga hip-injen 24 menit ini mungkin membuat Anda menangis-tapi dengan cara yang baik

Pose yoga favorit Jessica Biel cukup banyak yang paling juicy: hip-openers. Mereka merasa sangat baik (dan, terkadang, terluka sangat bagus) karena suatu alasan, yaitu bahwa mereka menawarkan sejumlah manfaat baik secara fisik maupun, beberapa orang berpendapat, secara emosional. Dalam episode terbaru Gerakan yang bagus, Nike Master Trainer Traci Copeland menawarkan aliran yang ditujukan untuk memberikan TLC ke bagian tubuh Anda yang padat otot ini-yang mungkin membutuhkannya jika Anda, seperti kebanyakan dari kita drone modern, habiskan sebagian besar hari Anda dalam posisi duduk.

"Hari ini kita akan melakukan urutan pembukaan pinggul yang akan fokus membuka pinggul itu dan menyingkirkan beberapa ketegangan," kata Copeland. "Tapi kami juga akan bekerja untuk membangun kekuatan, terutama di piriformis kami [otot yang terletak di barang rampasan Anda] dan glutes medial kami. Ini sangat penting untuk semua jenis latihan."

Peregangan fleksor pinggul Anda adalah fokus khusus dari rutinitas ini juga, karena Copeland mengatakan mereka juga penting untuk hampir semua gerakan, tetapi sangat signifikan bagi pelari. "Kami ingin memastikan bahwa fleksor pinggul itu bagus dan terbuka," katanya.

Tetapi seperti yang disebutkan, beberapa orang percaya salah satu manfaat paling signifikan dari latihan pembukaan pinggul adalah bahwa mereka membantu melepaskan ketegangan emosional. "Pinggul Anda adalah tempat di dalam tubuh tempat Anda menyimpan banyak emosi dan stres," kata instruktur yoga Leslie Lewis. “[Mereka] sejalan dengan chakra kedua Anda, yang terhubung dengan emosi. Oleh karena itu, saat Anda menabrak area tubuh Anda, Anda merangsang chakra itu dan membantu membukanya, yang dapat melepaskan emosi."

Meskipun saya tidak yakin mengapa Anda memiliki emosi yang membutuhkan rilis-tidak seperti kita telah hidup melalui krisis yang belum pernah terjadi sebelumnya selama dua belas bulan terakhir atau apa pun-tangisan yang baik tidak pernah menyakiti siapa pun. Dan peregangan pinggul yang bagus, yah, itu hanya akan meningkatkan mobilitas Anda secara keseluruhan dan mengambil beban punggung Anda, yang dapat dikompensasi berlebihan untuk pinggul yang ketat. Tekan Mainkan untuk membuka diri dengan semua cara terbaik.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.