Rutin peregangan 20 menit ini akan melonggarkan setiap bit keketatan yang diinduksi WFH di tubuh Anda

Atm, daftar keluhan saya tentang rasa sakit dan rasa sakit di tubuh saya tumbuh lebih lama, berkat pengaturan kerja yang kurang engonomis. Pinggul saya kencang, lutut saya telah mengembangkan kebiasaan berderit ngeri, dan postur tubuh saya kurang dari apa yang mungkin dianggap ideal. Jika Anda berada di perahu yang sama, jangan khawatir: benang East River Pilates 'Brolsma telah membuat kami tertutup.

Dia mengumpulkan rutinitas peregangan 20 menit yang dimaksudkan untuk membatalkan ketegangan yang terperangkap di setiap sudut dan celah. Seri yang terinspirasi yoga menargetkan setiap otot dari atas kepala Anda ke kaki Anda, termasuk yang cenderung ekstra ketat, seperti pinggul, paha belakang, dan punggung bawah Anda. Anda akan mulai dengan kaki dengan gerakan seperti peregangan sisi berdiri, boneka kain, dan lunge rendah, lalu tekan tikar untuk melakukan beberapa tikungan dan pembuka dada.

Menurut Pro, ketika Anda tetap dalam satu posisi terlalu lama, Anda menekankan tekanan pada jaringan di sekitar area, itulah sebabnya ia mulai menyakitkan. Dan jika Anda membuat stres di tempat yang sama selama berhari -hari (seperti halnya bagi saya selama jam kerja saya), yah, Anda bisa berakhir dengan masalah yang cukup menyakitkan. Jika memungkinkan, untuk memperbaiki sitch, pastikan Anda mengubah posisi tubuh Anda setiap 20 menit atau lebih.

Bahkan jika kamu memiliki menguasai seni pengaturan WFH bebas rasa sakit (dalam hal ini, saya cemburu), kita semua bisa mendapat manfaat dari sedikit peregangan di akhir hari yang panjang. Jadi silakan dan tekan mainkan video di atas untuk mencoba rutinitas Brolsma untuk diri Anda sendiri, dan ambil dari seseorang yang tahu: pada akhir 20 menit, rasa sakit dan rasa sakit di dalam tubuh itu tidak akan lebih dari memori memori.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.