Latihan glutes 20 menit ini akan membuat Anda berdiri tegak dan merasakan luka bakar
Setelah Anda mendapatkan beberapa peregangan yang baik dan merasa lebih lentur, Spencer membuat Anda pindah ke squat. "Jika Anda pernah melakukan jongkok dan merasa seperti Anda tidak benar -benar merasakan glutes Anda, jangan takut untuk sedikit memerasnya," kata Spencer.
Bonus untuk latihan ini adalah energi Spencer. Latihan glutes bisa menjadi tantangan. Sikap menyenangkan Spencer dan bahasa kreatif hampir membuat Anda lupa bahwa Anda melakukan sesuatu yang dapat meningkatkan detak jantung Anda dan membuat Anda berkeringat. Jika Anda siap untuk latihan glutes berdiri yang solid dan banyak energi yang baik, yang Anda butuhkan hanyalah pakaian yang nyaman dan tikar jika Anda menginginkannya.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
