Latihan band resistensi seluruh tubuh 20 menit ini sangat menyakitkan dengan cara terbaik

Latihan band resistensi adalah hal yang sangat populer saat ini, dan untuk alasan yang sangat jelas: dalam banyak kasus, latihan di rumah tidak memungkinkan ruang untuk peralatan kebugaran besar dan pita resistensi kompak benar-benar dapat meningkatkan latihan Anda. Dalam episode terbaru Gerakan yang bagus, Pelatih Kota New York Sashah Handal menawarkan rutinitas pita resistensi seluruh tubuh 20 menit yang akan membuat Anda mempertanyakan mengapa Anda pernah berpikir Anda membutuhkan peralatan mewah di tempat pertama-anak laki-laki, oh nak, apakah bayi terbakar ini!

"Hari ini aku akan membawamu melalui latihan seluruh tubuh yang memanfaatkan hanya band resistensi," kata Handal. "Kami akan menargetkan tubuh bagian bawah [dan] tubuh bagian atas, dan kemudian kami akan melakukan beberapa kombinasi sehingga Anda dapat memukul keduanya secara bersamaan."

Untuk rutinitas, Handal menggunakan pita resistensi panjang dengan pegangan. Dan sementara dia demo gerakan rutin-demi-move, ada sedikit kelonggaran di tingkat aktivitas yang dapat Anda tetapkan untuk diri sendiri di rumah. "Kesuksesan Anda akan selalu ditentukan oleh seberapa banyak perlawanan pada band ini," katanya. "Anda ingin itu menjadi tantangan tetapi bukan tidak mungkin, dan kebanggaan bukanlah sesuatu yang seharusnya menjadi perhatian di sini."Dengan kata lain, jangan paksa diri Anda untuk menambahkan begitu banyak perlawanan yang tidak dapat Anda dapatkan melalui gerakan (tetapi jika Anda seperti saya, Anda mungkin juga perlu pengingat bahwa Anda juga harus mendorong diri sendiri).

---

Ahli dalam artikel ini

• Sashah Handal, Instruktur Bootcamp Barry bersertifikat dalam pelatihan pribadi, HIIT, bersepeda dalam ruangan, dan TRX

---

Untuk membantu Anda memilih kecepatan Anda, Handal menawarkan variasi untuk sebagian besar gerakan termasuk squat, lunges, mesin cetak overhead, dan sejenisnya-semua yang menampilkan tantangan tambahan untuk mengerahkan kekuatan yang cukup untuk menarik pita yang kencang.

Hanya dalam 20 menit bergerak melalui berbagai posisi Handal, tubuh Anda akan benar-benar terbakar sehingga Anda mungkin sedikit malu-semua, tidak seperti Anda melemparkan barbel di atas kepala Anda, benar? Ini hanya band kecil! Tekan permainan untuk mengalami secara langsung mengapa peralatan buzzy ini melambangkan frasa "kecil tapi perkasa."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.