Aliran 20 menit untuk pemula ini membantu Anda menyempurnakan dasar-dasar yoga

3. Biarkan gravitasi melakukan pekerjaan

Saat Anda berada di posisi yang baru dan mungkin tidak 100 persen nyaman, Anda akan ingin tegang. Tapi, jika Anda hanya pergi dan memberikan pose, Anda akan melihat bahwa gravitasi melakukan beberapa pekerjaan untuk Anda. Misalnya, dalam lipatan maju, Copeland mengatakan untuk "membiarkan kepala Anda menjadi berat."Dengan cara ini, alih -alih secara aktif meraih ke depan mencoba untuk mendapatkan lebih rendah, Anda membiarkan berat kepala Anda membawa Anda lebih rendah, menciptakan peregangan lembut melalui paha belakang Anda.

4. Biarkan Tatapan Anda Membimbing Anda

Dalam yoga, ada penekanan besar pada tempat Anda mencari. Ketika Copeland menginstruksikan Anda di Downward Facing Dog, dia berkata untuk melihat ke atas ke arah tombol perut Anda. Saat Anda melakukan Warrior Two, dia mengatakan untuk melihat ke luar ujung ujung depan Anda. Memperbaiki tatapan Anda dengan cara yang selaras dengan gerakan Anda tidak hanya membantu Anda tetap seimbang tetapi juga membantu Anda melakukan melakukan ekspresi penuh dari pose.

Mencari lebih banyak tips yoga untuk pemula? Kenakan beberapa pakaian nyaman, gulung tikar Anda, dan ikuti dengan video lengkap di atas. Copeland akan membujuk Anda melalui semua yang perlu Anda ketahui.