Latihan fusi pilates-cardio 16 menit ini secara efisien menggabungkan modalitas untuk memaksimalkan manfaat

Baik latihan kardio dan latihan kekuatan sangat penting dalam hal fisik (dan mental!) kebugaran, tetapi tidak jarang terjebak dalam pola mendukung satu modalitas daripada yang lain. Jika Anda seorang pecandu pilates, misalnya, Anda mungkin merasa kekurangan kardio, dan jika Anda suka menari atau berlari atau rollerblade, Anda mungkin merasa malas di departemen penguatan. Untuk membantu mendorong keseimbangan yang lebih baik bagi mereka yang ada di kedua kategori, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates telah merancang latihan fusi pilates-cardio, yang ia bagikan pada episode terbaru Gerakan yang bagus.

"Hari ini kita akan melakukan beberapa langkah pilates intensitas tinggi untuk meningkatkan detak jantung dan sedikit berkeringat, tetapi pada saat yang sama, menguatkan dengan semua prinsip pilates yang indah," kata De Winter. "Kita akan pergi 45 detik, 15 detik istirahat untuk sebagian besar latihan ini dan memiliki sedikit lebih banyak istirahat di tengah, [di antara dua putaran]. Jangan khawatir, saya akan membujuk Anda melalui semuanya-itu akan sangat menyenangkan!"

Yang bergerak cepat (dan Ya, seru!) Rutin Dia kemudian demo berdampak rendah tetapi intensitas tinggi-seperti itu seperti latihan Mat pilates khas dengan cepat sehingga setiap gerakan menambahkan manfaat kardio-e.G. Meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan kekuatan jantung, dan memaksimalkan efisiensi otot rangka Anda menjadi manfaat pembuatan otot yang melekat pada sebagian besar gerakan pilates.

---

Ahli dalam artikel ini

• Chloe de Winter, Fisioterapis, Instruktur Pilates Master, dan pendiri Go Chlo Pilates

---

Jika Anda ingin memaksimalkan waktu terbatas yang Anda miliki setiap hari untuk didedikasikan untuk rejimen kebugaran Anda, atau Anda hanya perlu sesendok, katakanlah, latihan kekuatan dicampur dengan cardio Anda (dan sebaliknya), tekan mainkan video di atas di atas untuk menikmati ciptaan hibrida yang tidak meninggalkan bagian tubuh dalam hal manfaat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.