Latihan Pilates Tubuh Atas 15 menit ini akan menghemat postur Anda
Spencer dimulai dengan memperkenalkan beberapa liku pemanasan untuk melonggarkan leher dan obliques, mempersiapkan mereka untuk bekerja. Beberapa hal yang perlu diingat sepanjang latihan adalah memperluas tulang selangka Anda, menjaga bahu Anda tetap rileks, dan memecah kebiasaan berharap untuk menjaga dagu Anda tetap tersimpan ke arah dada Anda. Semua penyesuaian ini akan membantu Anda menemukan keselarasan dari kepala Anda, turun melalui dada dan tulang belakang Anda. "Jika kita berbicara tentang menemukan lebih sedikit kompresi di tulang belakang kita dan lebih banyak kemampuan untuk bek tengah kita untuk memperpanjang dan mendukung tulang belakang atas dan tulang belakang yang lebih rendah, kita perlu memperhatikan mobilisasi dan penguatan," jelasnya.
Meskipun latihan ini secara khusus ditargetkan untuk tubuh bagian atas Anda, Spencer mengingatkan kita bahwa, "Itu selalu merupakan ide yang bagus untuk mencoba dan memperkuat glutes dengan otot-otot postural dari bek tengah karena glutes adalah pembangkit tenaga listrik ketika datang untuk mengakses inti dalam kita yang dalam kita serta menstabilkan panggul dan punggung bawah."Siap menyempurnakan postur Anda? Klik pada video di atas untuk diikuti bersama dengan Spencer saat dia memandu Anda melalui latihan postur tubuh bagian atas 15 menit yang dapat Anda lakukan di mana saja Anda dapat menempatkan tikar.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
