Peregangan leher dan bahu 15 menit ini mengurangi ketegangan di tubuh dan pikiran Anda

Setelah setahun pindah dari tempat tidur Anda ke meja Anda ke sofa Anda-karena pandemi tidak kondusif bagi banyak hal-itu tidak akan mengejutkan jika seluruh tubuh Anda terasa seperti sampah. Paling khusus, leher dan bahu Anda mungkin menangis untuk dipijat. Pada episode terbaru Gerakan yang bagus, Rekan pendiri BK Yoga Club yang berbasis di Brooklyn Alicia Ferguson dan Demo Paris Alexandra betapa mudahnya untuk meringankan kekakuan dan rasa sakit dengan aliran yoga sederhana yang berfungsi sebagai peregangan leher-dan-bahu.

Dalam video tersebut, Ferguson dan Alexandra bergerak melalui aliran 15 menit yang dirancang khusus untuk meregangkan, melepaskan dan menghilangkan tekanan dan keketatan di daerah sensitif tubuh Anda. Rutinitasnya, kata Ferguson, juga menawarkan lebih dari sekedar manfaat fisik. "[Bekerja dari rumah] telah banyak waktu di komputer kami sehingga leher mulai merasa sempit, bahu berguling, dan itu sebenarnya menciptakan penyumbatan di zona indah ini yang merupakan area komunikasi kami," katanya. "Dan itu benar -benar mencegah kita untuk dapat mengomunikasikan keinginan kita, keinginan kita, kebutuhan kita. Jadi, saya menyiapkan aliran yang luar biasa ini untuk membantu melepaskan semua ketegangan-pelepasan beban dunia yang mungkin kita rasakan seperti kita."

Itu bukan prestasi kecil mengingat jumlah stres yang belum pernah terjadi sebelumnya kita semua di bawah tahun ini, tetapi entah bagaimana serangkaian peregangan sederhana ini memberikan. Bahkan hanya menyaksikan seseorang bergerak melalui latihan yang begitu lembut sedang menenangkan, jadi gerakan itu sendiri pasti akan menempatkan Anda pada level lain dalam hal relaksasi. Dan sementara rutinitas ini adalah cara yang bagus untuk memulai atau mengakhiri hari, Anda juga dapat merumput pada sore hari, ketika tubuh Anda mulai terasa paling seperti itu tidak berevolusi untuk duduk menatap layar selama berjam-jam di hari juga. Lagipula, Anda bisa dan harus selalu menemukan 15 menit untuk diri sendiri (sungguh!), tidak peduli seberapa sibuknya Anda dan mungkin itu akan membuat 5 p yang membosankan itu.M. Zoom Rapat yang kurang mengganggu, karena Anda akan lebih terbuka dan komunikatif? Oke, itu adalah stretch-pun yang dimaksudkan-tetapi setidaknya bahu Anda tidak akan terlalu sakit!

---

Ahli dalam artikel ini

• Alicia Ferguson, salah satu pendiri BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praktisi kesehatan dan salah satu pendiri BK Yoga Club

---

Untuk memasukkan aliran ini ke dalam hidup Anda sesuai kebutuhan, gulung tikar Anda, tekan permainan, dan bersiaplah untuk semua ketegangan-dan mungkin, kata yang tidak terucapkan atau dua-ke-dua aliran. "Anda tidak membutuhkan pijatan, teman -teman," kata Ferguson. "Anda bisa melakukannya sendiri.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.